第4字：补
【心脏|睡觉时有4种异常，说明脑血管堵塞严重，防脑梗请记住4个字！】补充睡眠：睡眠不足是现代年轻人的常态 ， 但经常熬夜 ， 会使机体处于应激状态 ， 使交感神经兴奋 ， 增加血管的紧张度 ， 久而久之形成动脉粥样硬化 ， 易突发脑梗死 。 建议晚上11点之前睡觉 ， 最好能保证7～8个小时的充足睡眠 。
补充有氧运动：坚持每天运动的人 ， 发生脑梗死的几率可降低20%～30% 。 因为运动可促进新陈代谢 ， 减少脂质在血管壁上沉积 ， 可预防动脉粥样硬化 。 运动还有助于控制体重 ， 预防“三高” ， 同样可减低脑梗死的发生率 。
建议 ， 选择健走、游泳、打太极拳等有氧运动 ， 每次在身体可承受范围内 ， 使身体微微出汗 。
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