孩子户外时间不够，如何预防近视？关键要做对 2 件事( 二 ) _健康小知识

除了让孩子用眼时遵循20-20-20原则，室内光源的布置也非常重要，尽量让孩子所处的环境光线照度充足、亮得均匀。

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图片来源：站酷海洛
晴朗的天气，室内光照较好：多让孩子在阳台、窗边等接近室外光照度的环境下玩耍。预防近视的效果排序是：直接到户外＞开窗的阳台或窗台＞不开窗的阳台或窗台，如果孩子能一直待在这个区域，推荐多向窗外看，能开窗向外看更好；
阴天或下午，室内光照弱：通过房间其他灯源进行光线补充，保证整体光线均匀。在孩子觉得不刺眼的前提下，把房间灯光调亮一些；也可以增加局部照明，比如孩子涂鸦或者玩玩具的桌子正好处在背光处，可以额外再利用台灯来补光。
购买台灯或顶灯时，正规品牌、符合国家标准的都可以选。
照明灯具选购参考指标：
●色温：不超过4000k
●光照度：500～1000lux
●照度均匀度：≥0.8
●显色度指数：>90
到目前为止，没有发现人造灯光有预防近视作用，室内灯光的主要作用就是辅助照明，不要对人造光源抱有过分的期待。
最后需要提醒的是，再好的室内人工光源也不能代替阳光，孩子预防近视最好的方法还是尽量多增加户外活动的时长。
参考文献
本文专家

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罗荃
合作专家
卓正医疗眼科医生
中山大学中山医学院硕士

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李晓明
审核专家
长春中医药大学附属医院眼科副主任医师
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策划：美丽
监制：大力
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