寿命和体重有关系吗？60岁以后怎么做才能长寿？坚持这两点 _健康小知识

王大爷66岁了平时身体很好，经常进来参与老人活动。曾经是典型的享乐主义者”从不戒烟戒酒，而且他喜欢吃肥肉。体检标明他血糖很高。后来他听人说“一千块钱买不到老人瘦下来”非常害怕我身材会走样变胖，血糖会飙升，所以我决心减肥。

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可是最近王大爷总觉得头晕，乏力，无精打采。去医院验血，医生说你太瘦了导致营养不良。回去不要剧烈减肥。现在越来越多的人意识到保健的重要性，每年都在通过各种方法努力坚持健康，延长寿命。对于老年人是胖还是瘦，大众一般有两种看法:一种是随着年龄增长越胖越好；另一个是随着年龄增长越瘦越好。那么对于60岁以后的老年人来说，应该坚持什么样的体重状态才更有利于身体健康呢？
体重和健康有什么关系？
中国居民营养与慢性病演讲》显示，居民超重和肥胖问题相当突出。虽然中国人长高了但他体重也增加了所有年龄段的人的肥胖率都在上升。对于很多老年人来说，患有一种或多种疾病，身体要求其实更大，免疫力更好。如果他体重过轻，有利于他健康。
一项研究最终发现，如果你能在年轻的时候坚持正常的体重，那么晚年轻度肥胖的老年人死亡率就更低。
太瘦对老人有什么危害？
1.营养不良

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瘦老人的新陈代谢和各种生理机能都会低于正常老人，体质相对较弱。平时又饿又累，所以老人太瘦，可能会呈现营养和能量不足，导致贫血，免疫力低下，骨质疏松。
2.增加患病风险。

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一般来说，肥胖者容易呈现高血脂、高血糖、高血压等类似疾病，导致瘦人很容易忽视自己的血糖和血压，以为是肥胖者才会得的病。忽视了太瘦导致身体不好，所以更容易引起并发症，所以瘦的老人要注意体检。
3.骨骼容易受损。

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太瘦的老人还会引发一种叫做“肌肉萎缩综合征”疾病。随着年龄的增长，老年人骨质流失，容易呈现骨质疏松等骨病。如果他太瘦，骨骼健康也会受到损害。没有足够的肌肉来维护关节和骨骼，骨骼就会失去保护。再加上营养缺乏，就会导致骨骼松动，变形。
老年人要想控制好体重，有很多需要注意的地方，可以从这三个方面多下功夫。
1补充关节营养

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关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
2合理锻炼

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其实老年人也要适当运动。不要以为年纪大了就觉得腿脚不灵活，不应该运动。其实，散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、健美操都是适合老年人的运动。老年人的锻炼计划要因人而异，考虑到自己的年龄、身体状况、喜好，医生的指导下进行锻炼。老年人如果想拥有健康的身体，就需要做出改变。只有通过合理的运动，适当的改变，才干让身体更加健康，注意控制体重。