#众说康养·团圆季#
有网友问有关甘油三酯的问题：
一个说甘油三酯查一次高一次 ， 是不是饮食的问题?
另一个说甘油三酯6.0+mmol/L ， 但高密度脂蛋白低 ， 低密度脂蛋白1.11mmol/L ， 不胖 ， 饮食规律 ， 不咋吃油腻食物 ， 碳水摄入属于正常 。
还有一个说甘油三酯高 ， 已经不吃肉了 ， 只吃素 ， 甘油三酯还高 。
甘油三酯高可能是患有一些疾病 ， 比如甲状腺功能减退症 。 还有可能是你在服用一些药 ， 比如利尿剂、雌激素和孕激素、β受体阻滞剂、一些免疫抑制剂、一些艾滋药物 。 再有就是有可能你抽血前一天大鱼大肉吃的太晚了 。
以上这些除外后 ， 甘油三酯高大概率上是摄入热量过多 ， 摄入过多的卡路里 ， 无论是碳水化合物 ， 脂肪或蛋白质 ， 还有酒精都会增加甘油三酯 。

文章图片
（图片来源：网络）
甘油三酯是储存过剩的能量 ， 以备人体不时之需 。 但现代人几乎一天都在不停地吃东西 ， 几乎没有两餐之间的空挡了 ， 也就是没有那个“需”的时候了 。 大部分时间都在“餐后”状态就意味着在大部分时间我们都在脂肪生成状态 ， 根本没有时间消耗储存的甘油三酯 ， 脂肪会在不断累积的过程 ， 于是造成肥胖和代谢性疾病 。
过高的甘油三酯是心血管病的独立风险因素 ， 也增加胰腺炎的风险 。
国际内分泌学会的临床指南指出对于高甘油三酯血症患者 ， 首先应该通过改变生活习惯和调整饮食包括戒酒作为干预手段 。 饮食调整和增加运动是改善甘油三酯的最有效的方法 。 体重降低5%-10% ， 甘油三酯减少约20% 。

文章图片
（图片来源：网络）
无论如何饮食 ， 低脂还是低碳 ， 只要降低卡路里都能减肥 ， 也能降低甘油三酯 ， 但低碳饮食可以增加HDL ， 配合增加蔬果效果就更好 ， 特别是水果 。 饮酒也是导致甘油三酯升高的很重要的原因酒精的热量和糖分都很高 ， 对甘油三酯类的影响特别大 。 ??如果您有严重的高甘油三酯血症 ， 应避免饮酒 。
另外还有一些研究表明在甘油三酯过高的人群 ， 补充维生素C或维生素D都可以降低甘油三酯 ， 补充镁对缺乏镁的人可以降低甘油三酯 。
运动可以代谢过多的能量 ， 不需要很高强度的运动 ， 同时进行有氧运动和阻力运动 ， 降低甘油三酯的效果更好 ， 而且基线甘油三酯越高 ， 效果越好 。
??另外需要注意的是：甘油三酯升高的人要注意血糖监测 ， 你很有可能有2型糖尿病或糖尿病前期 。

文章图片
（图片来源：网络）
如果改变健康的生活方式还是控制不了高甘油三酯 ， 医生可能会建议口服：
贝特类药物但如果您患有重度肾脏或肝脏疾病 ， 就不能用了 。
他汀类药物虽然他汀也可以降低甘油三酯 ， 但单纯甘油三酯升高的患者并不适合直接使用 ， 那些有其他心脑血管危险因素的患者恐怕更合适一些 。
鱼油也称为ω-3脂肪酸 ， 鱼油可以降低甘油三酯 。 这里指的是处方鱼油制剂而不是保健品鱼油 。 前者含有更多的活性脂肪酸 ， 但这样可能会干扰凝血 ， 因此在服用前咨询您的医生 。
烟酸烟酸可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）胆固醇 ， 但有相应不良反应而且与其他药物同时服用时可能相互作用使副作用更加显著 。 所以咨询医生能否使用 。 返回搜狐 ， 查看更多
【甘油三酯为什么降不下来导致甘油三酯升高的原因有哪些