第四 ， 注重劳逸结合 ， 不要熬夜 。 通常过度劳累或者熬夜后第二天由于身体疲劳 ， 压力较大 ， 身体会相应地提高血压 ， 这时就大大增加了脑出血的可能性 。
第五 ， 多吃含有纤维素的食物 ， 以保持大便通畅 。 便秘时可以使用开塞露等辅助手段 ， 避免用力排便时由于收缩腹部导致腹内压升高 ， 血液被挤压到头部容易造成脑动脉血压升高 ， 导致血液对脑部血管的压力增加 ， 进而可能会冲破血管壁 ， 引起脑溢血！

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第六 ， 减少剧烈运动 ， 提前热身 ， 运动强度逐渐加强 。 突然剧烈运动可能会导致心跳加快 ， 这时身体的肌肉还没有充血、血管还来不及舒张 ， 容易导致血压猛然升高 ， 增加脑溢血发作的几率 。
第七 ， 秋冬春三个季节注意保暖 ， 避免遇冷刺激 。 身体遇冷刺激会分泌肾上腺素 ， 这种激素一方面加快心跳 ， 另一方面人体遇冷会收缩血管 ， 这两种作用都会导致血压猛然升高 ， 增加脑溢血风险 。
高血压、高血脂、糖尿病患者常常都伴随有动脉硬化的症状 ， 这些患者的血管脆弱 ， 更容易发生此疾病 。 故有“三高”或者动脉硬化时时应特别注意防范脑溢血 。

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四、家里人突发脑溢血 ， 怎么办？
当患者表现突发的剧烈头痛、反复呕吐、随即出现神志不清、半身不遂、不能说话、不能听懂话、两眼固定地凝视一侧、面色发红、呼吸深沉、鼾声如雷、口角吹起等症状时 ， 就应当考虑是否脑溢血发作 。
抢救脑出血病人 ， 最重要的就是及时 。 越早接受治疗 ， 预后越好 。 80%的脑溢血患者因为错过最佳治疗时间 ， 而导致或残疾 。 因此 ， 对于脑出血的患者 ， 一定要第一时间拨打120急救电话 ， 争取在最短的时间内送往有条件的大医院进行救治 。

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同时 ， 在急救人员到来前 ， 也应做好相应的急救前准备:
病人一旦跌倒 ， 不要急于扶起或坐起 ， 尽量原地平卧或侧卧 。 最好2-3人同时把病人平托到床上 ， 头部宜抬高30°；
因为脑溢血引起颅内压升高很容易导致喷射性呕吐 ， 所以应将病人衣领解开 ， 并且将病人的头偏向一侧 ， 防止呕吐物呛进气管引起窒息 。

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病人如有假牙应立即取出 ， 防止假牙掉落堵塞气管导致窒息 。
如果病人出现气急、咽部痰声重等症状时 ， 可迅速用细塑料管将痰液和堵塞物吸出 ， 以保持呼吸道通畅 。
高龄患者发生此疾病的几率比较大 ， 故高龄老年患者应首先了解疾病的相关知识 ， 做好各项防范措施 ， 注意慢性疾病的控制 ， 通过有效的方法使每一个人都能健康长寿 ， 使每一个家庭都幸福美满 。
参考文献：
[1]杨万春.突发脑溢血患者的急诊内科急救治疗观察[J].临床医药文献电子杂志,2019,6(31)
[2].最实用家庭急救手册[J].湖南安全与防灾,2015(10):54-55.
[3]安红征.脑溢血的自我防范和家庭救护[J].中国保健营养,2013,23(01):85-86.返回搜狐 ， 查看更多
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