【 肝脏|总是半夜三更醒来，别简单以为是失眠，或是3种疾病来袭，别大意】


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运动
想要晚上睡一个好觉，“白天适量的运动”必不可少，每日至少要有半小时以上的运动，有氧运动与无氧运动相结合；但是睡前就不要再做剧烈运动了，避免影响睡眠质量。很多选择运动来改善失眠状况的人，其都是很难长期的坚持下来的，进而就不能够达到很好的治疗效果。所以，想要通过运动来改善睡眠的人，必须要有一颗坚韧的心。






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