控制食欲防秋膘四种食物帮助您控制食欲|秋膘|防秋膘

导语：夏天因为天气炎热、缺觉、出汗、食欲不振等原因，导致身体消瘦、抵抗力下降。所以我国民间有“贴秋膘”的说法，用吃炖肉的办法把夏天身上的膘重新补回来，但是现在的人为了保持身材，肯定是不愿意再把膘补回来的。那怎样才能又有的补充营养，又不长膘呢?
吃这四种食物就可以：

1.栗子
栗子40%的成分都是淀粉，而且栗子还富含蛋白质、维他命、矿物质等，特别是维他命B1的含量特别丰富。栗子中的维他命C占了22% 。是葡萄和苹果维他命C含量的6倍不止。栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实
最重要的是，栗子可以通肠润便，防止肥胖。维他命可以消除疲劳，预防感冒。据说还有防癌的功效。

【控制食欲防秋膘四种食物帮助您】
2.秋刀鱼
秋刀鱼含有丰富的EPA，吃了可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇含量。秋刀鱼含有的牛硫磺也可以降低胆固醇，还能消除疲劳。秋刀鱼的脂肪含量挺高的，但是鱼肉的脂肪与其他肉类的脂肪性质不一样，，所以不必太在意。
建议秋刀鱼与蔬菜、蘑菇、海藻类等一起吃，可以提高代谢。加盐烤的时候，可以加上萝卜泥可以帮助消化。

<3.葡萄
葡萄中含有的类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可以预防疾病和抗老化。
葡萄中富含的有机酸可以助长益生菌、抑制有害细菌;果胶酶可以杀菌、调整凝固的血液、润肠通道、调整肠内环境。

4.地瓜
地瓜是最受人欢迎的碱性健康减肥食品。地瓜的卡路里含量是大米和小麦的3分之1，维他命E的含量却是玄米的2倍，维他命C的含量高。
地瓜中的食物纤维含量与竹笋一样丰富，可以防治便秘和肥胖。叶红素含量也很多，和维他命C一起可以预防癌症。是旅行居家必备良品。

控制食欲防秋膘 四种食物帮助您

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