健康饮食|多睡觉、多走路就能增寿？别搞错了，坚持3件事，健康还长寿！

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
在当今社会，随着人民生活水平的不断提高，许多人开始关注健康。现在我国的平均预期寿命已达到75岁。根据百岁老人的跟踪数据，长寿不仅与现代医学的进步有关，而且与人们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。

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1、平时多喝水
【 健康饮食|多睡觉、多走路就能增寿？别搞错了，坚持3件事，健康还长寿！】水在人体中所占的比例很高，一些研究表明，人体每天需要消耗大约2升水，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水，所以通常我们应该注意大量饮水，及时补充人体所需的水。''在生活中，许多人等到口渴后才想喝水。这是不正确的。通常情况下，多喝水有助于清理肠道和促进新陈代谢。同时，多喝水也能降低血糖，有利于人体健康。

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2、良好的心态
越来越多的研究发现，心理也是影响人类健康的主要因素。大多数人的不良心理与内向的消极、紧张、压力等因素有关，这些情绪很容易导致人体内分泌失调，导致免疫力下降。相反，保持良好的心态有助于消除紧张和其他不良情绪，使身体内的血液流动顺畅，有助于内部环境的稳定。根据长寿老人的观察数据，他们大多有良好的精神状态。

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3、健康饮食
人们把食物当作一天，健康的饮食是一种直接影响身体健康的行为。临床资料显示，大多数人的疾病都是吃的，更典型的代表是''糖尿病、高脂血症、肥胖、胃病''等，这与人们平时的饮食习惯直接相关，通常是吃均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，不仅可以调节饮食平衡，还可以补充人体的营养。健康饮食可以延缓人体衰老，提高人体免疫力，促进人体健康和长寿。