食物|排便困难，1种食物是“天然排便王”，每天吃点，不怕便秘骚扰

每个人多多少少都会遇到排便困难，喝水少，饮食上不注意，再加上压力大等原因，导致新陈代谢下降，引发便秘问题。而且随着经济的发展，便秘越来越年轻化，这是为什么呢？

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这其实跟我们的生活方式有着密不可分的联系，现代人生活节奏很快，尤其是上班族，很容易引发便秘问题。
【 食物|排便困难，1种食物是“天然排便王”，每天吃点，不怕便秘骚扰】1、平时喝水少
多数便秘病人大便都很干燥，原因之一就是平时水分摄入过少，有些人工作忙得没时间喝水，有些人是不爱喝白开水。水分少，会加重大便干结的情况，还有就是所处的环境干燥。这都会造成体内水分少，使大便干燥，难以排出。

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2、运动量不足
运动量不足也是导致便秘形成的主要原因之一，运动量少可以导致胃肠道的蠕动功能降低，从而导致便秘发生。现代人上班有私家车，出门有公交、地铁，运动量大大减少，并且“宅男”“宅女”成为一种时尚。
3、喜欢大鱼大肉
现在人由于某些原因，喜欢食用高能量食物，这也会导致便秘。肉、奶、蛋、煎炸食品等都是高蛋白、高热量食物，成为现代人们饮食的主流，“素食”主义者越来越少，所以现代便秘的人群年轻化、大众化。

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4、不定时排便
每天早上起床后，或者是三餐后要养成定时排便的行为习惯，因为人体的各项功能运转是有一定的规律的。如果不定时排便，一直错过排便时间，便秘行为就有可能找上你。
5、腹部着凉
尤其是夏天，天气炎热，好多人喜欢吹着空调睡觉，肚子上不盖东西，这也会让人出现便秘的状况。久而久之，腹部经常着凉，便秘现象就会出现。因为大肠与肛门是需要一定温度才有助于排便的。

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6、排便时玩手机
有些人习惯上厕所时玩手机，殊不知，排便也需要专一。玩手机、看报纸、听歌、这些行为会导致肛门外得不到正确的指令，让便秘发生。如果你有习惯在排便时有这些行为，尽早戒掉！
1种食物是“天然排便王”，每天吃点，远离便秘骚扰！
对于有便秘骚扰的人，建议每天吃点“天然排便王”，可缓解便秘症状。这种“天然排便王”食物就是赤豆魔芋薏仁粉，将赤豆、魔芋、山药、薏米、糯米、茯苓等食材放入破壁机打磨成粉，每天吃点，可润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解排便困难。

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尤其是在早上排便困难，用赤豆魔芋薏仁粉加点冰糖或者蜂蜜，用85度左右热水重冲调，可缓解便秘。
以上就是我常用的缓解便秘的方法，如果你真的排便困难，可用我的方法试试！每天坚持吃，效果真的挺不错的！