高血脂|多走路能够“降脂”吗？医生提醒：常吃这3种食物或比走路还好

随着生活的不断提高，大家对于美食的追求越来越高，长时间吃大鱼大肉，暴饮暴食工作一坐就是一整天，除了上厕所的时间以外，根本没有其他的运动时间，所以这种情况也导致了患有高血脂的人群越来越多。
对于中老年人来讲，很容易出现其他威胁生命的疾病，比如脑梗，冠心病，心脑血管问题发生率越来越多，因此如何预防并稳定血脂，是大家很关注的话题。

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01那么通过散步走路的方式可以起到降脂的效果吗？今天不妨让我们就这个话题详细的了解一下。
通过运动是可以促进血液循环还有身体代谢的，所以散步这种运动方式可以有效的降低血脂，高血脂的患者出现在老年人当中，而老年人随着身体的不断变化，各项指标也都在走下坡路，所以做一些剧烈的运动根本不现实。
对于高血脂的老年人来讲，通过走路可以适当的降低血脂，帮助稳定病情，尽量走路的步数不要过多，要维持到5000步左右就可以，而且5000步要累计完成，以免对身体骨骼受到伤害。
在运动的基础上，也要保证饮食规律，所以想要降血压，在走路的时候，同时也要通过改善饮食来达到目的。

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02想要降血脂，医生呼吁：这3种食物或比走路更“管用”
1、苦瓜
苦瓜是人们常吃的一类食物，具有消暑、解凉的功效，所以多吃苦瓜对身体有好处，苦瓜中含有维生素、纤维素，这两种物质对人体有好处，前者是人体必需的营养物质，后者是人体胃肠蠕动的“催化剂”。
经常吃苦瓜对健康有帮助，另外，苦瓜中的苦瓜素是一味神奇的“降脂利器”，利用它的降脂功能，可以帮助人体清除多余的血脂，尤其是高脂血脂人群，经常吃苦瓜有利于血脂控制，不会使血脂继续飙升。
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2、洋葱
洋葱属于辛辣类食物，富含蛋白质、维生素等营养物质，因为不含脂肪，洋葱是非常适合患者食用的，它含有的前列腺素a是非常少见的。
这种物质可以扩张血管，增加血流，降低血液粘度，防止血脂积聚，此外，洋葱还含有氨基酸，有降脂、降压、预防心肌梗死的作用，洋葱可以凉拌食用、也可以炒着吃。

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3、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效，此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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03两种体质最易高血脂
1、痰湿体质
如果总是昏昏沉沉，舌苔又厚，而且胃口不好，大便有黏质，就可能是痰湿体质，痰湿体质多为偏食、吸烟、熬夜和高脂肪摄入的人群，这些基本都是高血脂的形成原因。
建议：也许很多人的血脂在体检结果上还勉强在正常值范围之内，但是痰湿的体质早已形成，这样的人还是要防止高血脂的发生，同时还必须要改变不良的生活方式。