疾病|比免疫力还重要！人体中的这一气是疾病“拦路虎”，补的方法全在这了( 二 )

如果您觉得穴位不好找，也可以把双手搓热之后反复按摩腹部，同样能起到祛除体内的寒气的作用。
04多晒太阳
冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。
尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。
05避免熬夜
冬日阳气肃杀，夜间尤甚。熬夜最伤阳气，所以一定要保持充足的睡眠。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
06不露脚踝
冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。
07勤加运动
现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
白天阳气充足，在白天应保持一定的活动量，有利于激发体内阳气。
08不滥用药
尤其是抗生素类药物和清热解毒的药物，这些都是大家的常用药，很多人认为它们很见效。
但事实上，这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，滥用药物容易攻伐阳气，致阳气不足，体质反而会逐渐变弱。

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09少饮凉茶
当机体阳虚时，无法蒸腾运化水液，大量饮用寒凉饮品，反倒形成“水饮”、“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

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10适当食补
中医养生学认为，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物对于提升人体阳气、祛寒暖身有积极作用，可根据自身体质适当食用。
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