第二方面、起居环境
床最好留着睡觉，不要将床用作办公或娱乐；
要确保睡觉环境温度舒适、通风良好，也要尽可能地消除光线，排除所有干扰噪音。
第三方面、劳逸结合
起床时间和睡觉时间最好有稳定性；如果有小睡的习惯，白天的睡眠时间不宜超过45分钟；除了休息，也要注意有规律地锻炼，但不要在睡前锻炼。
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