睡觉之前也可以通过轻柔舒缓的运动来放松身体，同时在日常生活中加强锻炼让身体和注意精神压力的及时释放，让人以一种更为轻松的方式入眠。
尤其可以做一些睡前的养生活动等，在快速入眠的前提下更是能够提高睡眠质量。


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看书，也是一个好的选择
可以试着将灯光调暗之后，在床上快速地读一本书，而为了保证更好地激发睡眠，则可以选择内容轻松并且简短的文章，避免情节跌宕起伏导致情绪紧绷，更加轻松且舒缓地阅读，才能够诱导睡眠。
当然，若是这类书感觉没多大效果，小康医生推荐一本自己珍藏多年、青春萌动时期的爱の珍藏----


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