张大妈|为什么老人身上会长出老年斑？抵抗老年斑，要做好这3件事( 二 )

深色蔬菜

由于年纪变大，体内的抗氧化酶活性减轻，抗氧化能力降低，因此需要补充抗氧化物质。而深色蔬菜和一些水果内，富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化成分。比如芥菜、苋菜等深绿色蔬菜；西红柿、胡萝卜等红黄色蔬菜；鲜枣、柑橘、猕猴桃等水果。有利于清除体内过多的自由基，延缓衰老，预防老年斑。

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干洗脸

用两只手掌上下推擦脸20~30 次，再用中间三指指腹左右推抹前额20~30 次，然后轻拍面部肌肤1~3 分钟，最后用清水冲洗，每天3次，长期坚持，有助于加快面部血液循环，延缓衰老，预防老年斑。
总结：老年斑是正常的生理现象，在一定程度上是衰老的体现。每个人都会长老年斑，不需要介意是不是难看，健康自然就是最美的。但如果你不想年纪轻轻就被老年斑盯上的话，还是要注意生活习惯。
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参考资料：
[1]《只有上了年纪的人才会长老年斑？不一定！》.健康时报网.2019-12-30
[2]《老年斑突增可能会癌变》.健康时报.2011-06-27
[3]《第一批90后已经长老年斑了！说熬夜的人，你只猜对了1/3》.生命时报.2019-05-21
[4]《30岁不到却长了老年斑，这些错误很多人还在犯！》.新华网.2020-06-26
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