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而膳食纤维主要存在于粗杂粮和蔬菜水果中，高血糖的人要控制水果的摄入量。多吃蔬菜，叶菜类蔬菜中膳食纤维的含量更高一些。主食换成粗杂粮做成的主食，粗杂粮加工度较低，膳食纤维能够保留更多一些。

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2运动调理生命在于运动，运动不仅改善提升我们的精气神，也能够帮助我们调控血糖。能够增强胰岛素敏感性，使血糖得到良好的控制。对于轻型的糖尿病患者来说，还可以改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降，对防止血管和神经并发症都有积极的作用。

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只不过在运动的时候要注意，空腹锻炼身体可能会引起低血糖的情况出现，临床上不推荐糖友空腹锻炼身体。锻炼身体的时间，要放在进餐结束一小时后之后。同时也要注意，有氧运动和无氧运动相结合，运动调控血糖的效果会更理想。

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