尿酸|经常走路到底对身体好不好？提醒：65岁以后，走路时要注意这5点饮食|痛风|患病

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

对于中老年人来说，想要健康长寿，离不开积极运动。
近年来，养生观念深入人心，不少中老年人在闲暇之余都渐渐开始主动运动，以增强体质，延年益寿。

?而在诸多运动中，走路锻炼是大部分中老年人的选择，走路不仅方便简单，而且轻柔舒适，锻炼效果也较好，非常适合中老年人群。
但有些人走路养生，结果却走进了医院，这是怎么回事呢？

?01、走上万步减肥，走进了手术室
刘大姐一直对自己的身材不太满意，多年来也尝试过多次减肥，运动的方法试了无数种，但每次都半途而废了。
在一次偶然的机会下，她加入了小区内的健走群，群友们每天互相督促健走，也经常在群里比赛步数。刘大姐的胜负欲被激起了，每天都在榜首。
就这样坚持了半年时间，她的体重下降了10kg ，整个人苗条了不少。
但与之而来的是膝关节强烈的疼痛感，疼痛感强烈到正常行走都困难。去医院检查发现刘大姐膝关节内侧磨损严重，通过保守治疗难以起到好的效果，只能通过手术来进行单髁置换术。

?【尿酸|经常走路到底对身体好不好？提醒：65岁以后，走路时要注意这5点】02、每周健步走，结果半月板撕裂损伤
章大伯在退休之后闲暇时间较多，和老邻居每天都去公园散步、健走，开始时每天只锻炼半小时。随着时间的延长，他们散步的时间越来越长，几乎每天都会走2小时以上，一周还要打卡至少3次。
这样连续走了一个月后，章大伯发现自己的膝关节总是出现疼痛感，有时候走到一半就坚持不下去了。
于是他去了医院进行检查，经检查发现章大伯膝关节周围存在轻微肿胀，核磁共振检查提示半月板撕裂损伤，需要局部进行注射配合运动治疗来缓解病情。

?刘大姐和章大伯的故事相信很多人会觉得诧异，不是说运动对健康有益吗？为什么他们却把自己走进了医院呢？
一、经常走路到底对身体是好还是不好？
走路属于有氧运动的一种，在走路过程中可以让足部肌肉收缩，下肢的血液会上行流回心脏，可起到促进血液循环的作用。同时，走路可以让心脏收缩能力加强、提高肺活量以及改善心肺功能等，可给健康带来不少的好处。
《自然·医学》上曾发表过一项研究，研究由美国范德堡大学进行。研究人员分别对6042例受试者的电子健康记录数据进行了分析，并监测受试者平均每日步数与不同疾病发生风险之间的关系。结果发现，每日平均步数更多的人群罹患多种疾病的风险均会降低。
①肥胖症风险降低11%
②重度抑郁症、胃食管反流病以及高血压风险降低8%
③阻塞性睡眠呼吸暂停风险降低12%
④神经系统症状2型糖尿病风险下降31%
同时研究人员还观察到，在同等步数的情况下，步频越快的人下降的风险越多。