浓茶色|此从头到脚健康自测法，最适合老人用！收藏好100%有益( 二 ) 医院|管理|院内|患者|满意度

说明：平衡膳食有“十个拳头”原则：建议每天摄入不超过一个拳头大小的肉类(鱼、禽、蛋、肉)；两个拳头大小的谷类(粗粮、杂豆和薯类)；要保证两个拳头的奶类和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五个拳头的果蔬。另外，老年人增加餐次也较重要，可以少量多餐，加餐时可吃点奶类制品等。
【 浓茶色|此从头到脚健康自测法，最适合老人用！收藏好100%有益】2、照镜自测
眼睑有“黄包”，查查血脂
中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。
说明：建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。
黑眼球边缘有白环，注意血管
黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环，多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人。
说明：应引起重视，及时到医院进行检查；常做有氧运动，适当吃些深海鱼油。
晨床发现“肿眼泡”，查查肾
如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，但前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。
大病信号表
拇指食指搓药丸似的颤抖---帕金森病的征兆
手在胸前无意识拍打----心绞痛的症状
患者双眼不敢正视医生---抑郁症一大信号
明明吃很多，体重却下降；
视力减退、眼睛模糊；
慢性疲劳感、身体乏力；
足部出现麻痹或疼痛；
咽干口渴
---糖尿病的5个信号
剧烈头痛、眩晕难受、一侧麻木、眼前蒙黑、舌根发硬、常流鼻血、白天嗜睡
---脑血管疾病的7个信号
打嗝不止、易摔跤、常咬到舌头、视物不清等
---脑中风的4个信号
来源：养身健康大师