腹泻|晚上睡不着是不是在熬夜？2者有区别吗？饮食

文章图片

先说结论， 2者有区别！
宁肯闭眼睡不着，也不要睁眼瞎熬夜！
晚上睡不着时闭目养神，也相当于让身体慢慢的运行和修复。
熬夜大多是耗着心血，况且有些人熬夜不是平躺着而且站着跑着。而在医学证明里，平躺着有利于细胞恢复和调养生息。
简言之，你只要安静平躺闭眼休息，就能恢复体力！

其实看似结果相似的2个现象，实际却不等同，很本质的一个区别：熬夜能让我们有快感，而失眠更多的是压迫感。
失眠、睡不着，是一种被动状态。当一个人心理压力大，内心焦虑，往往很难入睡或者睡得安稳，随着时间一分一秒的过去，不安的感受被无限放大，不停地寻找入睡方法，反而更睡不着，所以这种失眠到一定程度也需要医疗干预。

但是熬夜，那这就是个非常主动的状态了，这种大家都有体会，熬夜打游戏、熬夜煲剧、聊天，就是一件超爽的事情。不仅能让自己的时间有效延长，还能得到更多的快乐。
只是，熬夜相比失眠虽然没有心理、精神的伤害，但也是同样会伤身体的，成年人睡眠时长建议最佳为7-8小时，长久睡眠负债，身体的各种机能就会下降，人体老是找五脏六腑借精气，时间一久，身子骨自然就垮了。

关于如何快速入睡，有几点过来人的好建议，毕竟我也曾长期失眠：
1-睡前一个钟内喝牛奶及泡脚（建议泡脚的高度在小腿中部）
【腹泻|晚上睡不着是不是在熬夜？2者有区别吗？】2-把手机放在拿不到的地方！（要不待会躺着躺着就拿起手机开始刷，刷着刷着人就精神了。
3.9点开始就不要看一些或做一些容易刺激大脑皮层的事情，比如看剧打游戏这种。
新的1年，愿我们都能睡一个好觉！
以上