血栓|体内有血栓，心梗、脑梗跟着来！预防血栓形成，3个办法教会你心肌梗塞|脑梗|教会

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近年来，由血栓引发的疾病越来越多，尤其是中老年人，随着年龄的增加，身体器官慢慢退化，其患病率会更高。

当血管出现堵塞，形成血栓的时候，会严重影响到身体的健康。所以当身体出现一些“蛛丝马迹”的时候，一定不要忽视。
体内有血栓，身体会有哪些“预警”？——头痛
生活中引起的头痛会有很多原因，例如，熬夜所致、缺氧、感冒发烧并发引起、脑供血不足等等。
当血管出现堵塞的时候，会影响脑血液进行循环，血流流通不到大脑当中，脑部供血不足，从而引发头晕。
长时间以往，就会引发脑梗，突发性脑梗死。

——胸痛
如果在一段时间里，长时间出现胸闷气短、呼吸急促的病症，就很有可能是因为心梗导致的。心梗出现的原因和脑梗相似，这都是因为血液供应不足。
胸闷气短主要是因为上下楼，轻微运动之后导致的。其实，大多数人在轻微运动之后都会出现心跳加速，但稍作休息就会平静下来。
但是心梗患者就会长时间胸痛，心悸。

预防血栓形成， 3个办法教会你1、尽量不要久坐
其实，当一个人久坐超过90分钟以上，小腿部位的血液就会出现供血不足。出现很明显的腿部肌肉收缩减少，这会增加患上血栓的几率。
所以为了预防血栓形成，因为上班或者上学的因素，不得不长时间久坐的人群，每隔30分钟-40分钟，最好站起来走走，腿脚活动一下，眺望远方。
这样有助于帮助静脉血液流动，还能预防肩周炎、视力下降等问题。

2、踝泵运动
踝泵运动是医学上的一个动作，医生经常会建议患者每天做一做。具体的操作方法如下：
①身体仰卧或者坐着，下肢进行伸展，大腿部分进行放松，保持4-5秒左右；
②脚尖缓缓向下压，脚背绷直，此时会感觉到小腿后侧是紧致的，微微酸痛，保持5秒；
③然后进行回正。这就是一组动作，每天最好做上20组左右。

3、增加体内的高密度蛋白
人体的高密度蛋白可以帮助血脂清除、消除血管壁沉积、修复受损的细胞，所以可以常吃高密度的食物。
常见的高密度蛋白的食物有：豆类、鱼类、牛奶、葡萄、苹果等等。
上年纪的老年人可以常吃这类食物，进行预防血栓形成。

另外，体内有血栓，饮食上要值得注意1、补充营养元素：

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2、少吃加工类的食物
现如今，半加工类的食物越来越多，主要是为了方便快捷，是没时间做饭的“大忙人”和“懒癌患者”的福音。
但是，很多研究都表明，加工类的食物会增加患心脑血管疾病的几率。
因为加工类的食物中，为了方便储存，盐分含量比较多，会让患者摄入盐分超标，增加患高血压的风险。