冬补不健脾等于白补冬日健脾吃什么最补( 二 ) 冬补|健脾|冬季进补

气虚体质：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。
阴虚体质：和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
阳虚体质：阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力;男性遗精，女性白带清稀;易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

推荐健脾食谱：
大麦饭
主要原料:大麦米约150克。
制作方法:淘米做饭。
效用说明:健脾行气，消肿止泄。适宜于脾胃虚弱、泻化失健，以至面黄肌瘦、气少乏力、大便溏软等症。
白粳米饭
主要原料:白粳米约150克(白籼米亦可) 。
制作方法:淘米做饭。一般均做正餐食用。
效用说明:养胃和脾。适宜于季节、气候偏干湿热，人体质无虚寒者。
砂仁粥
主要原料:粳米100克，砂仁5克。
制作方法:先用粳米煮粥，砂仁研末入粥，再稍煮即成。
效用说明:适宜于虚寒胃痛、胀满、呕吐等症。
相关阅读：
睡眠为第一大补怎么睡觉最补
蜜甘草的功效与作用补脾益气清热解毒
冬季养生小常识_冬季养生进补
【冬补不健脾等于白补冬日健脾吃什么最补】补血食物补血养肾要吃7黑色食物

冬补不健脾等于白补 冬日健脾吃什么最补( 二 )

冬补不健脾等于白补冬日健脾吃什么最补( 二 )