碱性食物|年纪轻轻就掉头发?做好这3件事,头发不着急脱落说再见


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碱性食物|年纪轻轻就掉头发?做好这3件事,头发不着急脱落说再见

生活中不少朋友都有着脱发掉发的烦恼 , 每次洗头时 , 都会掉落大把的头发 , 严重的还会把下水道口都给堵了 。

如果脱发问题没有得到有效控制 , 就可能会出现发际线上移 , 发际线明显的迹象 , 男性朋友还有可能会出现地中海的情况 。
不管男女 , 发量一旦变少都会使颜值大打折扣 , 所以一定要重视养发护发这件事 , 采取有效的措施 , 缓解脱发问题 。

首先来看一下 , 引起脱发的原因主要有哪些?
1、外部刺激
不少爱美人士频繁地烫发染发 , 导致头皮经常接触到刺激性的化学物质 , 又或者长期使用劣质的洗发水 , 以及频繁洗头 , 过度清洁等等行为 , 都会给头皮带来刺激 , 导致脱发问题 。

2、睡眠不足
部分人群经常熬夜加班或者追剧、玩手机 , 这样容易导致睡眠不足 , 引起内分泌紊乱 , 血液循环变差 , 头发得不到充足的养分 , 就容易产生脱落 。
3、营养物质缺乏
【碱性食物|年纪轻轻就掉头发?做好这3件事,头发不着急脱落说再见】部分人群脱发问题跟缺乏营养物质有关 , 比如 , 平时吃太少蔬菜水果 , 导致维生素缺乏 , 又或者过度减肥 , 导致蛋白质摄入不足等 , 都会影响头发健康 。

在了解了脱发的原因后 , 再来看一下日常生活中有哪些事情能够帮助缓解脱发问题 。
1、正确洗护头发
控制洗头发的次数 , 不宜过于频繁 , 以免头皮过度清洁而受损 , 但也不能太久不洗头 , 影响毛囊健康 。 洗头发时水温最好不要超过40℃ , 以免刺激到头皮 。
另外洗完头发以后 , 尽量不要用毛巾大力揉搓 , 最好轻轻按压 , 吸掉多余的水份 , 再使用吹风机吹干 , 吹风机的温度同样不要过高 , 最好选择风量大而温度适中的吹风机 。

2、保证充足的睡眠
要想缓解脱发问题 , 就要注意保持充足的睡眠 。 尽量在晚上11点前入睡 , 习惯在睡前打游戏的朋友 , 一定要戒掉这个坏习惯 , 因为打游戏会让大脑过度兴奋 , 导致难以入睡 。
睡前思绪纷乱 , 导致入睡比较困难的人 , 可以尝试在睡前听一下瑜伽冥想音乐 , 跟随指引 , 调整呼吸 , 转移注意力 , 可以有效地帮助身体放松下来 , 尽快进入睡眠状态 。

3、保持均衡饮食
要想少脱发掉发 , 必须要养成均衡的饮食习惯 。 建议一日三餐按照蔬果和肉类7:3的比例合理搭配饮食 , 多吃蛋白质含量比较丰富的食品 , 比如肉、蛋、奶以及豆制品等 , 给头发提供充足的养分 。
另外 , 中医认为“肾藏精 , 其华在发” , 平时可以多吃一些黑色的食物 , 比如黑豆、黑米、黑芝麻 , 能够帮助调理肾脏 , 让头发能够健康茁壮地生长 。

洗头时掉很多头发很可能是由于外部刺激、睡眠不足、营养物质缺乏引起的 。 因此 , 要想缓解脱发问题 , 就要在日常生活当中正确洗护头发 , 避免伤害头皮 , 保证充足的睡眠以及均衡的饮食 , 才能让头发健康茁壮地生长 。