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41岁隋棠有着演艺圈公认的好身材 ， 连生三宝都不像生过小孩 ， 而近日她和六月蔡君茹出席新戏《亲爱的坏蛋》宣传采访人员会 ， 就让六月大赞：「真的要感谢隋棠 ， 她比任何健身中心都有用！」让她一个月就成功瘦了5公斤！


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六月赞叹隋棠：让我从M→XS
六月在采访人员会表示 ， 自从进了《亲爱的坏蛋》剧组中 ， 不到2周就瘦了5公斤！这一切都要感谢隋棠！「我真的要感谢隋棠 ， 她比任何健身中心都有用！看到她纤细的身材就燃起减肥斗志！」六月说自己生完后体重大约在50kg上下 ， 一直降不下来 ， 结果一跟隋棠拍戏就成功铲肉5公斤 。


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减肥7成靠饮食、3分靠运动
六月现场也分享了自己的减肥原则是「7分靠饮食、3分靠运动」 ， 这2周她不该吃的不会吃 ， 只吃优质蛋白质、青菜、少量淀粉 ， 不到2周从Msize直直落到XSsize ， 让她满意笑说：「身旁有棠像在天堂 ， 中年妇女回归少女 ， 希望再瘦2公斤！」由于瘦身效果太好~连老公李易都被激励到 ， 默默去找健身教练 。


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饮食顺序很重要
除了吃对食物 ， 六个月减肥成功也有一个很重要的关键 ， 就是「调整饮食顺序」！每一餐她会先吃优质蛋白质、再吃青菜 ， 最后才吃淀粉类 ， 看不出原型的食物不吃 ， 连酒也斟酌减少 ， 积极瘦身的时候汤和淀粉都会减半 ， 搭配168间歇断食 ， 12点吃第一餐、6点再吃第二餐 ， 光做到这些 ， 即使是讨厌运动的女生也能有感瘦下来！


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41岁隋棠好身材像没发生过！推产后瘦身必做
再看看身为三宝妈的隋棠 ， 无论腰、臀、腿都是惊人地纤细！根本不像生过小孩子的妈妈！而隋棠也曾公开过自己产后瘦身的法宝 ， 就是「塑身衣」 ， 她表示自己生三胎都有穿 ， 穿塑身衣可以让身体有支撑 ， 腰和背反而会比较舒服 ， 对于许多妈妈反应穿不住 ， 隋棠建议一开始不要穿太紧 ， 等做完月子随着身型慢慢恢复 ， 再一步步改紧就好 。


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隋棠减肥三餐菜单就这样吃
模特儿出身的隋棠 ， 对饮食控制也已经有多年心得 ， 她分享自己不会抗拒高热量食物 ， 但会尽量放在中午前吃完 ， 让身体有时间代谢燃烧热量 ， 基本上晚上5点后尽量不进食 ， 或只吃健康低热量食物 ， 有时也会用芝麻糊、蔬果汁取代一餐 ， 虽然不会刻意节食 ， 但她的三餐菜单都吃得非常简单健康 。
早餐：燕麦片+莓果+优格+坚果 。
午餐：蛋白质+蔬菜
晚餐：汤+蔬菜


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一周运动3天
最后就是运动习惯！隋棠说：「一周一定会挤出三天运动 ， 每次1.5小时 ， 而且持之以恒从来没有松懈过 。 」她会先拉筋热身40分钟 ， 再做50分钟重训 。 如果在家推荐做平板支撑或仰卧起坐 ， 她分享仰卧起坐要有效 ， 抬起时要把身体hold住2-3秒钟 ， 做20次腹部就会很有感！


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【41岁隋棠好身材连六月都羡慕!亲曝:她让我2周就瘦5公斤