肠易激综合征|一紧张就想上厕所?出现这些症状,有可能是疾病来袭…
本文审稿:陶宁,博士,国家级研究所副教授
不知道大家有没有这样的经历:
快要迟到了,着急忙慌要出门,却突然尿意来袭;
要考试了、要上台讲话了,心里一阵紧张,明明刚上过厕所,又想去了……
但凡能让你紧张的事儿,你的大脑都可能会突然涌出上厕所的念头。这到底是怎么回事呢?
一紧张就想上厕所
其实是大脑在“操控”
平时可能一个上午就只去一趟厕所,但一有事儿或是一紧张,明明刚上过厕所,又不自觉地想上厕所了,究竟是怎么回事?
其实,排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。尿在肾脏生成后,经输尿管而暂贮于膀胱中,当膀胱内的贮尿量达到一定程度,一般是400毫升左右,膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号,产生尿意。
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但为什么紧张时,会多尿?主要由3个原因所致:
①紧张时,交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强,进而影响了部分人支配排尿的神经中枢。也就是大脑接受排尿信号所需的时间更短,尿意就来得更快了。
②紧张时,会使交感神经和副交感神经都处于兴奋之下,消化和排泄器官同时快速运动,上厕所的欲望也就提高了。
③还有些人则是因为膀胱黏膜过度敏感。这类人群,往往在膀胱内尿液刚达到100-150ml时,就会出现尿意,上厕所的频率也就更高了。
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【 肠易激综合征|一紧张就想上厕所?出现这些症状,有可能是疾病来袭…】这类尿频明显有精神作用的“迹象”,对健康影响不大,而若想改善,则可以试试下面这招。
一招“制服”你的尿意
生理和精神因素引起的尿频,通过盆底肌训练可以缓解。
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盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,从而维持正常位置以便行使其功能。日常可以通过提肛运动锻炼这块肌肉。
【动作要领】吸气时收缩肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,如尿小便状,一提一松即为一次提肛运动。建议每日坚持做2~3遍,每次持续5~10分钟,长久坚持。
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厕所冲动,也可能是疾病预警
如果排除了精神作用,还是控制不住地想上厕所,也有可能是疾病所致:
1
肠易激综合征
这是一种肠道功能紊乱性疾病。患者常常会在早上出现腹痛、腹胀的情况;而且有的人会在进食或者紧张时,也会不停地想拉肚子,有的人则到了厕所却“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。
肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚,一般被认为是多种因素共同作用的结果,例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。
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而心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层,会影响植物神经系统和内分泌系统,进而引起肠道粘膜血管收缩,导致肠道功能紊乱,出现肠易激综合征。
因此,培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。
2
膀胱炎
长期慢性炎症的刺激会导致膀胱壁敏感,并引起膀胱括约肌能力下降,使得膀胱有效容量减少,进而出现尿频的情况。
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