多巴胺|擅用大脑的多巴胺，祛除焦虑大脑|短视频

每天重复的机械的工作，承受的巨大的压力，好不容易忙完一天躺在床上，你也知道自己应该早点睡，但是你会下意识的拿出手机刷会儿短视频，玩会游戏，因为这是你每天唯一可以逃离现实，唯一享受一会儿的时刻，可是当你玩到开始犯困之后，看看时间，发现自己只能睡6个小时了，你会开始焦虑，感觉今天也没有按照计划开始健身，没有学习提高自己，看着网上别人的生活，你会感叹我的快乐就只能是这样了，同样的行贿情况也会发生在学生以及各行各业身上。
随着我们的压力越来越大，而时间却越来越少，似乎只有这种短时间碎片化的东西可以带给我们片刻的愉悦感，我们也想结交新的朋友，找到新的爱好，但是这些现在都变得没那么有意思了，我们会抱怨环境，抱怨短视频，抱怨加工食品让我们上瘾，但更会自责，为什么自己自控能力那么差，如果这就是我们这代人应有的生活方式，那为什么会没有幸福感？会觉得痛苦和焦虑呢？
可能大家听说过，多巴胺作为一种神经传导递质，它是我们快乐的源泉，然而这种快乐是有代价的，神经学家发现我们大脑产生快乐和痛苦的区域是重叠的，每一次多巴胺所产生的快感，身体会自动用一定的痛感来平衡它。
人类的大脑就像有一个天平，当我们玩游戏买东西刷短视频吃巧克力时，天平会倾斜在快感这一边，但是这只是暂时的，自然情况下我们的身体会自动产生一些痛感，来稳定这个天平，这个现象在生理学叫做“体内平衡” 。
不仅如此，我们的身体会让天平恢复到偏向于痛感这一边，在这一瞬间我们会有两种感觉，想要更多、以及焦虑。

如果我们什么都不做，一段时间之后它会恢复到平衡的状态，这个过程都是一个健康的每个人都应该有的状态，因为只有恢复到这个平衡，我们才能重新体会到快感，但是如果我们在由痛感恢复到平衡的过程中，不断往快乐这边加砝码，会发生什么？身体会产生更多焦虑来稳定这个天平，这也就是我们想要更多、更焦虑。然后继续用更多的快感来掩盖这些情绪，身体产生更多的痛感。无限循环之后，我们这些焦虑烦躁等负面情绪就会长时间在天平上呆着不走，这时我们不仅体会不到快乐，而且只能通过不断消费这些行为来维持正常的状态，这就像是有烟瘾的人并不会因为抽烟而感到开心，但是不抽烟绝对会让他非常难受。
而且除了快感之外，多巴胺还掌控着我们的动力，不断追求快感的行为，最终会让我们进入到一个沉迷状态，以至于很难做一些困难的事情。就比如说，如果你早晨一直玩手机，就连起床都变得非常困难。
那既然我们了解了多巴胺在大脑的工作模式，我们能不能利用这些规则来不那么焦虑，甚至完成一些平时很难做到的事情呢。 2001年的一个调查发现，让10名志愿者在14℃的冷水池坚持一小时结束后采集血样，他们发现这10名志愿者的多巴胺水平平均上升了250% ，在接下来几个小时的休息当中，仍然高于基础水平，为什么冷水池或泡冷水澡会提升他们的多巴胺呢？大家还记得咱们一开始说的天平吗？ 14度冷水池非常不舒服，相当于我们先把重量压在了痛感这边，而因为体内平衡的系统，我们自己身体会用快感来平衡这个天平，所以第1个自然提升多巴胺的方法就是追求轻微的痛感，除了运动健身还有间歇式断食，这些方法，除了多巴胺之外还会产生一种叫内啡肽的激素，他在止痛的同时也会带给我们愉悦感。和追求快感不同，痛感所产生的快乐，不仅不会让我们焦虑，反而会缓解焦虑，所以我推荐大家至少选择一种方式来帮助你找到这种感觉，他在止痛的同时也会带给我们愉悦感。