鸡蛋，每天吃多少个才对健康有好处？ _健康小知识

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我们从小就听说过，我们每天可以吃一个鸡蛋，但长大后，每天只吃一个鸡蛋，但有些人甚至听到，这种信念并不总是正确的，朋友们，你听说过什么？
为什么鸡蛋每天要限制吃多少个鸡蛋？
鸡蛋，蛋白质很容易找到，价格实惠。它易于食用，味道好，烹饪方式多样，深受所有年龄段的人的喜爱，是许多人最喜欢的食物之一。穷人可能会不由地忘记一天吃多少鸡蛋。
虽然鸡蛋含有对身体有益蛋白质和其他营养物质的蛋白质，但它含有胆固醇，导致许多疾病，如高胆固醇。因此，人们一直认为每天只吃一个鸡蛋。
吃太多鸡蛋对身体有害吗？
如果就胆固醇含量而言一些研究表明，体内胆固醇含量过高。这通常是由于身体的自创，而不是吃的食物，所以说，吃大量的鸡蛋，血液中的胆固醇会升高，导致疾病，可能并不总是真的。
但是，如果说吃鸡蛋对身体有害，另一方面，鸡蛋对身体是有害的。摄入过多的相同营养素对身体绝对不利。除了我们摄入过多的蛋白质外，还可能导致肾脏过度劳累。

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iStock我们每天应该吃多少个鸡蛋？
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我们每天应该吃多少个鸡蛋？
如果你有一个正常强壮的身体不超标无糖尿病肾脏疾病或高胆固醇风险每天平均可以吃一个鸡蛋或每周7个鸡蛋。
但是，任何有这种健康问题的人都可以避免蛋黄，因为蛋黄的胆固醇比蛋清高。
如何充分利用鸡蛋？
1.吃各种经过各种方法的鸡蛋。不要只吃煎蛋卷。煎蛋，换个循环吃煮鸡蛋。炖鸡蛋，人蛋水星蛋或其他鸡蛋菜单，以减少油炸鸡蛋的过量胆固醇。
2.不要吃生鸡蛋或煮熟的鸡蛋，因为除了难以消化外，还可能含有沙门氏菌，导致发烧、呕吐或腹泻，鸡蛋中的某些营养价值可能没有达到预期效果。
3.与其他食物（如糙米或蔬菜）一起食用，以获得完整的营养，并吸收多余的胆固醇。
4.所有菜单都不需要额外的鸡蛋。如果菜单中含有足够的肉类和植物蛋白，则该菜单将包含足够的蛋白质。
5.既然鸡蛋中含有蛋白质和胆固醇，那么我们应该均衡其他蛋白质和胆固醇的食物。
6.从可靠的清洁标准来源选择鸡蛋。煮饭前洗鸡蛋，避免细菌进入体内。
鸡蛋是一种对身体有益蛋白质的蛋白质，但它也伴随着胆固醇。因此，请吃得恰到好处，同时定期锻炼。确保这个美味的鸡蛋不会伤害你。返回搜狐，查看更多
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