老年人别太和饭量较劲，怎么吃好？ _健康小知识

“哇，妈你饭量真好，比我吃得都多”
“啥意思？嫌我吃得多了？”
“不不不，你们不常说能吃是福嘛!有的老人想吃都吃不下，身体瘦弱，我觉得其实那样也不好，能吃能睡身体才好，要是你突然啥也不想吃，我反而会担心，觉得不正常呢”
能吃是福？吃饭和健康之间关系密切，有研究发现饭量和寿命之间的关联，到底吃多少比较好？对于老年人来说呢？今天就和大家聊聊，俗话说吃饭不积极，思想有问题，但你真的吃对了吗？
能吃是福？
从字面上理解，能正常吃饭的确是福，因为有的人因为疾病无法正常进食，所以能吃、且牙口好，吃嘛嘛香，自然是一件幸福的事。
但是能吃，不代表能吃多少就吃多少，吃太饱就不是福，可能是“祸”了。

文章图片
现在人们并不缺吃的，相反，面对各种各样的美食，很多人管不住嘴，经常吃太饱，体重蹭蹭往上升，营养也过剩了。肥胖是非常值得大家关注的一个问题。
虽然肥胖不全是吃出来的，但这是很大一点因素。而肥胖跟现在很多高发的慢性病又密切相关，所以吃得太“好” ，吃得太多，也不好，所以很多病也被大家称为“富贵病” 。
其实，若能每顿少吃一点，或许就可以避免了，对健康有益处。
有研究发现了饭量和寿命之间的关系，结果如何？
英国一项研究发现，减少四成适量，寿命可能延长20年。
德国也有研究发现了两者之间的关系，发表在《自然代谢》杂志上，他们发现：
当限制饮食的小鼠，随意进食后，死亡率上升了。
由此可见，饭量和寿命之前的确是有相关性的，这些研究的结论是相似的，即少吃一点有利于延长寿命。

文章图片
但少吃一点，到底是吃多少呢？对于老年人来说呢？
其实，这并没有统一标准，吃饭应该是一件很开心享受的事，可能你觉得吃到撑比较开心，但这是短暂的，吃太撑容易影响消化。其实少吃一点，我们可以理解为，吃到自己已经不饿了就可以了，虽然如果继续吃也能吃下去，但若已经感到有7成饱了，就可以不吃了。
不过，这样的少吃并不是适合所有人的。举个很简单的例子，对于干体力活的人来说，体力消耗大，如果吃不饱，就没有好的体力继续工作，别人的七分饱对于他们而言可能并不是。
对于老年人来说，可能会觉得少吃一点很容易做到，自己也正是这样养生的，他们是如何少吃的呢？
有的老人每天只吃素，不吃肉，对于胆固醇高的老年人而言，可能鸡蛋也不敢吃。有的老人其实可以再吃一点，但怕吃多了胖，从而引起三高，所以吃得很少。还有老人调侃自己天天都要吃药，光吃药都要吃饱了。

文章图片
但实际上，这种少吃一点的方法，可能并不是正确的，长期下去不利于健康。
老年人别和饭量太较劲，过度少吃，反而不好，容易引起营养不良
虽然说少吃一点有好处，但怎么个少法，因人而异，老年人的体质本就容易下降，若盲目照搬这种吃法，过度少吃反而不是好事。吃得过少，摄入营养和能量太少，再加上许多老人有基础病，本身吸收不是很好，长此以往，容易营养不良，体重虽没有超标，可能会过轻。
老人营养不良和多种疾病也是有很大关系，这是一环扣一环的，比如老人体内蛋白质不足，肌肉力量就容易下降，而它下降了，容易影响稳定性，进而可能会增加跌倒风险，而老人一旦跌倒，后果是比较大的，严重的甚至需要长期卧床休养，而在这期间，又可能会增加并发症风险……