医生|焦虑的根源是什么？如何正确缓解焦虑情绪？玫瑰|甲状腺结节|甲状腺疾病

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你是不是经常会这样问自己。我们的身体、精神都处于最佳状态，为何我们还是有那么多事情心烦意乱，无法释然？有时候，我们也问自己，我到底是心烦意燥，还是真的焦虑？
焦虑的根源：我们为什么会情绪低落，甚至发脾气？我们为什么容易心烦？
心理学家认为，这都属于焦虑的范畴。焦虑，是一种我们情绪中的正常现象，它与我们的现实生活或者心理状态密切相关。有研究表明，正常人都会经历焦虑，只不过程度有轻重不同，比如焦虑感有轻微也有严重的差别。
研究人员通过研究，认为焦虑的核心是对潜在威胁的担心，比如对考试失败的担心、职场上自己的能力不足会被优化的担心、社交场合中被拒绝的担心等，当我们焦虑的时候，就会产生强烈的不安全感，从而使我们变得紧张烦躁，影响我们的学习或工作状态，甚至会影响我们的身体健康。

如何缓解焦虑：当我们感到焦虑时，我们可以通过一些措施来缓解，但是这不意味着让自己随意乱来，而是要让自己的情绪得到合理的宣泄。
当我们感到焦虑时，有着大致几种预期：结果焦虑、过程焦虑、无能焦虑。
【医生|焦虑的根源是什么？如何正确缓解焦虑情绪？】结果焦虑是指我们的结果没有达到预期时感到的焦虑感。比如，考试考了90分或者60分，这种考试结果出来有可能是我们考得很棒，但也有可能是我们考得很失败，或者考得一般。

过程焦虑是我们的准备时间太少或者来不及准备而对结果没有信心，感到自己能力受到质疑的焦虑。
无能焦虑则是我们做某件事的能力低下，对事情失去兴趣。比如，在公司上班，一直做一些低价值的重复性工作，并且工作成效也不大，领导并不满意。
了解这样的三种预期后，如果我们还存在结果焦虑或者过程焦虑，那么就应该好好想想，下一步要怎么做，改进哪些方面，提升哪些能力。不过需要提醒的是，这些并不是万能解决焦虑的方法，焦虑还包括感到自己总是错的焦虑、总是不被自己接受的焦虑。所以，焦虑也是一个客观存在的心理现象，我们需要了解并学着去接纳，不要把焦虑当做负担，要积极应对，才能真正解开心结。