益生菌|“阳康”后如何呵护肠道健康、补充营养？来看他们怎么说→ 腹泻|肠胃

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近日，上海科普大讲坛2023年线上首讲为大家带来了一场干货满满的健康知识分享。本次大讲坛特邀浙江大学生物系统工程与食品学院教授何国庆与上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园，围绕公众关切的“阳康”后的肠胃健康与膳食营养话题开展科普讲座，为我们的“阳康”生活保驾护航。

何国庆以《“阳康”后，关于肠道健康，我们能做什么？》为题，介绍了肠道健康对人体的重要性。

肠道是人体重要的消化吸收器官，也是人体最大的免疫器官。同时肠道中分布着大量的菌群，多种因素会导致肠道菌群发生紊乱。研究显示，很多疾病或身体不适都指向肠道菌群失衡。

对此，有多年研究经验的何国庆指出，益生菌的核心特征是足够数量、活菌状态和发挥有益健康作用。益生菌等肠道微生态制剂能够调节肠道菌群平衡，提高人体健康水平。

近期，奥密克戎新变种XBB毒株引发各方关注，网传这类流行毒株传播速度极快，专攻肠胃，会导致剧烈腹泻。对此，何国庆解释， XBB.1.5和其他奥密克戎感染的症状是相似的，肠道的症状是因人而异， “中国疾控中心最新发布的科普文章，介绍新冠病毒奥密克戎变异株XBB.1.5相关情况，提到了暂未有证据提示XBB.1.5比其他毒株更容易导致严重腹泻或胃肠道临床表现。 ”他建议大家在日常工作生活中，尤其是“阳康”后，应当保持规律作息，适度锻炼身体，培养良好心态、合理膳食，积极调整生活方式，适当补充益生菌，助力肠道健康。 “但益生菌发挥功效具有菌株和人群特异性，要科学认知益生菌，理性选择益生菌相关产品。 ”

汪正园带来了《“阳”后如何补充营养》主题讲座，重点强调了“阳”后营养的六要点，并针对大家关心的“刀片喉”、补充电解质水等问题给出了科学的解释。

他在盘点网红食物时表示，盐蒸橙子能缓解刀片喉。橙子中丰富的芦丁（维生素P）能降低血管通透性，保持及恢复毛细血管正常弹性，消除喉咙肿胀。加盐能减轻橘子中的有机酸对喉咙黏膜的刺激，蒸是为了让芦丁更好溶解到果肉中。

他还提到，电解质水并不是智商税。 “阳”后往往会出现高热并伴随大量出汗，而汗液由水、钠、氯、钾及其他电解质等组成，大量出汗后不仅要注意补水更需要补电解质，防止脱水或虚脱，说明了电解质对新冠患者的重要性。他介绍了多种补充电解质的方式，并给出了一些饮食建议，提醒大家日常要注重食物多样性、补充蛋白质、主动足量饮水等。

“‘阳’后我建议大家能吃就尽量吃，补充碳水化合物，比如以前我们不太推荐的奶茶等含糖饮料，因为能量密度高容易下喉，饮用一些可以补充营养，同时所带来心情愉悦也是有好处的。 ”汪正园说。

在互动环节中，大家纷纷在直播间提出了自己的困惑，比如一直咳嗽有什么食疗方法，针对XBB毒株是否需要囤益生菌等，两位专家回应了大家近期关心的“宝娟嗓”“水泥鼻”以及腹泻、食欲不振等肠胃不适症状的改善方法，解答了观众所提出的各种健康问题。

本次活动由上海科学技术委员会指导，上海科技馆、上海科普教育发展基金会联合主办，上海科普教育发展基金会养乐多健康教育专项基金支持。