五、一般的饮料如:可乐、茶、咖啡或运动饮料……等是否可以代替喝水 ?
一般的饮料无法取代“水” ， 因为饮料的成份与浓度跟“水”不一样 。 不要把所喝饮料的量 ， 也计入每天喝的水量 。
“运动饮料”之中 ， 虽然加入一定比率的钾、钠、镁等离子 ， 来调节人体电解质流失 。 但也含有一些糖分、香精等添加物 。 所以 ， 如超过 1 个小时的激烈运动后 ， 才有必要喝少量的运动饮料 。 否则喝过多的运动饮料 ， 除了会增加肾脏的负担外 ， 也喝下了过量的卡路里、糖分与钠 ， 影响到肌肉的线条 。
【咳嗽|水，健身爱好者最容易忽视的基础营养素】

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