新研究：中国高血压控制率仅9%！做好这5点，降血压不再难( 二 ) _健康小知识

不管工作有多忙，不管有何种原因，如果已经发现自己有了高血压的问题，就应该积极地加强控制，对于疾病控制“犯懒”的态度是要不得的。积极控制包括健康生活方式的干预调理，改掉高盐饮食，吸烟，熬夜，久坐不动等影响血压的坏习惯，也包括结合实际情况，合理的做好降压药物治疗，做好这些，才能够更稳定的控制血压。
而做好这些的前提，就是有一个重视高血压控制的心态，只有在这样的思想和心态的支持下，我们才能够做好高血压的长期控制，如果发现高血压之后，仅仅重视了几天、几个星期，都是远远不够的，只有长期做好血压调理控制和监控测量，才能保证血压的长期稳定达标。少了积极面对疾病，控制疾病的心态，其他的血压控制手段也都成了没有支撑的空中楼阁，最终都会变得虚无，血压也难以得到控制。
不要惧怕长期用药
很多朋友发现高血压，吃了一阵子药，也没再测量血压，也不知道血压降下来没有，就自行停药了，这是高血压控制失败的重要原因之一。在前述的中等输入国家高血压管理研究中，中国已经诊断为高血压，但后续停止治疗的人群比例高达36% 。

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停药的原因有很多，不重视疾病问题是一个方面，而有些朋友还担心长期服用药物会带来不良反应，从而影响了用药的依从性。但从目前临床上主流使用的几大类降压药来看，这些药物的长期用药安全性都是经过了多年临床验证的，遵循医嘱合理使用，把血压控制到合理达标的范围内，长期用药带来的心血管加快获益，肾脏保护作用，远大于药物可能出现的不良反应风险。因此，对于确实需要用药的高血压患者，长期合理地使用降压药物，保证自己的血压稳定达标才是重点，而不应该因为惧怕药物可能出现的副作用，而抵触用药，贻误了血压的控制，带来健康风险。
生活调理不容忽视
高血压并不是一定要吃药，很多中青年高血压患者，单单通过日常生活中加强运动锻炼，比如每天坚持跑步或快步走运动，就能够使升高的血压降低到正常范围，这样的情形，当然就可以先不吃药，而是通过长期保持健康生活方式的做法来加强血压控制。

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高血压的生活调理干预，当然不仅仅是坚持运动锻炼，低盐低脂低糖的健康饮食，避免熬夜，保持良好的睡眠，保持平和乐观的心态，戒烟限酒，做好这些方面，都能够有助于调理和控制升高的血压，如果能够长期做好这些方面，对于预防和控制血压，减少心血管风险带来的获益，都是药物不能比拟的。
除了新发的轻度高血压患者需要做好生活调理，一些已经需要用药的，高血压病程时间长的患者，同样也需要做好生活调理，这对于减少药物用量和种类，提高用药安全性，保护心脑血管等靶向器官健康，都非常重要，值得我们长期保持。
【新研究：中国高血压控制率仅9%！做好这5点，降血压不再难】保护好肾脏健康
关于高血压与肾脏健康之间的密切关系，往往容易被很多人忽视。高血压长期不控制，会逐渐影响肾脏健康，造成高血压肾病，甚至在其他因素的共同影响下，发生肾衰尿毒症等严重问题；而肾功能一旦受损，肾脏对于血压调节的功能，激素分泌功能，电解质调节功能，就都会受到影响，血压升高的幅度和血压控制的难度，也都会大大增加；一些肾功能严重受损的朋友，在降压药的选择方面，也会受到诸多限制，想要控制好血压，可用的药物也很少，同样也加大了血压控制难度。