小指|个人经验分享篇一：你的颈椎还好吗？与颈椎病抗争了十多年，用过的好物推荐！

作者：糟老头子Amos
写在最前：本文从作者十多年颈椎病经历谈起，给有颈椎不适的值友们一些“缓解”建议。注意：作者不是医生，也不能给出任何治疗建议。颈椎问题不可小视，若有不适请务必尽早就医，听取医生给出的治疗（康复）建议！记得还在读本科的时候，当年没有那么好的住宿环境，宿舍里简单的桌子凳子，自己买了一张200多的电脑椅，也没什么人体工学的讲究，能坐，能游戏看剧就行。
大二时候沉迷于美剧，绯闻女孩，老友记，越狱一茬接着一茬看，经常趴在床上刷剧，直到有一天，脖子疼痛的几乎不能动弹。以为是落枕了，结果迅速出现了右手小指麻木的症状，医务室检查了以后转到大医院，经过一系列检查，确认颈椎曲度变直，也就是颈椎病中最常见的一种，也是最轻微的一种！
（相关数据：人群中约15%患有颈椎病，换句话说每6-7人中就有1人有颈椎相关疾病。而从年龄分布来看，50岁以上发病率25%，60岁以上发病率50%。近年来，年轻人发病率也在提高，最年轻的13--14岁就有，25--35岁的患病人群越来越多）
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当时真的是年轻，后面也没有太怎么注意，疼痛缓解以后该怎样还是怎样。
年轻时候犯下的错，老了终究会一点点偿还！
从初次诊断到现在，十多年了，颈椎问题一直在困扰着我，具体不适症状包括：
1.上肢麻木
主要表现：右手小指会有麻木感，严重的时候整条手臂外侧到小指一整条神经都是麻木的状态。
2.头晕乏力
主要表现：明明刚起床，但是还是昏昏沉沉的状态，对什么事物都提不起兴趣，也不想动弹。
3.难以入眠
主要表现：已经很困了，但是因为颈椎不舒服，用什么枕头都不合适，在床上翻来覆去，直到很累了自然睡着。
4.注意力不集中
主要表现：颈椎不舒服会不自然的做抬头，收下巴，转头等动作来调整，在做一些事情的时候很难集中精力。

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之前去医院拍片，医生建议保守治疗，不建议手术。
一个是因为没到手术的严重程度，另外一个是我还年轻，手术未知的风险太高。
这十多年来，尝试过多种方法来缓解颈椎不适，一路上踩了很多坑，当然也有些许收货，不过很遗憾，治标不治本，只能暂时缓解，没几天又开始不舒服。
分享我的经验供各位同病相怜的值友参考！
最简单无成本的方法：适度头部运动缓解按照医生建议，每天三次至五次抬头凝视高楼或天空，每次3分钟左右。
之后收紧下巴，活动颈椎，在空中写米字。
亲身体验：
无成本缓解颈椎不适，确实挺有效，适合刚出现颈椎不适症状，或者电脑前久坐后的放松。
刚才也说到了，我几乎每晚睡眠都不太好，原因主要是颈椎不舒服，只能半夜醒来更换枕头。我床上一般要放4个枕头，方便我随时更换市面上常见枕头选购经验：1.传统荞麦皮枕头
亲身体验：
我买的是分功能区的，颈椎部分稍高一些，枕着比较舒服，高度可以自行调节，价格也不贵，70块钱用一年就可以再买个新的了。
注意：买好点的，买有分区的，经常更换，注意防霉，鼻炎患者慎选

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