北京协和医院院长建议:要坚守8大防线( 二 )
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吃鱼以清蒸为好 , 比如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等;虽然三文鱼等深海鱼营养价值高 , 但退休后 , 肠胃变得很敏感 , 所以不建议生吃 。
防线六:60岁后半年体检一次
等我们进入60岁大关后 , 身体机能开始减退 , 这是自然规律 , 无可逃避 。 因此 , 建议将体检频率增加到每半年一次 , 以便及时了解身体状态 。
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除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外 , 老人还应重视防癌筛查 , 心脏、脑部及胃肠检查等;
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拿到体检结果后应及时请医生解读 , 遵医嘱进行调整;体检结果要保存好 , 以便和下次结果做对照 , 也可在需要治疗时给医生做参考 。
防线七:急救盒、急救卡不离身退休后 , 最怕出现意外 , 特别是在没有亲人跟随的户外场所 。 这就要求他们随身携带急救盒或者急救卡 。
急救盒:盒面贴上我们自己的基本信息 , 如姓名、住址、子女的联系电话等 。 还应该装好常用急救药物 。
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冠心病患者需要随身带适量的硝酸甘油;
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