导读:颈椎病的最好治疗方法 , 颈椎病已经成为了一种职业病 , 长期的伏案工作 , 引起颈椎酸疼 , 久而久之导致了颈椎病 。那么 , 颈椎病的最好治疗方法有哪些呢?下面食疗网小编来告诉大家 , 颈椎病的最好治疗方法 。
【颈椎病的最好治疗方法 多做户外运动】颈椎病的最好治疗方法:
1、8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床 , 必须改掉这坏习惯 , 而改用腰部的力量 。
2、9点——温暖颈椎 。给自己准备一杯茶 , 做法是 , 红糖一汤匙、生姜7片 , , 用沸水冲开10分钟即成 , 建议每天喝一次 。
3、10点——做5分钟的颈椎操 。做法是:端坐在椅子上 , 分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作 , 注意要轻缓 。
4、12点——吃饭时 , 尽量地动用自己的咀嚼肌 , 喝水时可以把头尽量往后仰 , 这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉 。
5、15点——简单地按摩颈部 。做法是:将十指交叉 , 放在颈部后方 , 轻柔地摩擦颈部 , 连续按摩50次 , 这时颈部会发热 , 并有很舒适的感觉 。
6、18点——做做户外运动 。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目 。
7、19点——晚餐补骨 。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中 , 起到强壮筋骨的目的 。
8、21点——学学大鹏展翅的动作 , 来保养颈椎 , 注意不要抬头哦 。每次坚持5分钟 , 这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 。
9、23点——选择健康的枕头 。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用 , 能让颈椎得到较好的休息 。同时 , 枕头的宽度应达到肩部 。对于颈椎不好的人来说 , 木板床、棕棕绷床是首选 。
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