身体|还在苦苦的坚持每天跑步，难道身体真的不需要休息的吗？

会不会有一些跑步成瘾的人？每天都要去跑步，不跑步感觉全身不舒服，为了刷所谓的跑量和坚持不懈的毅力，跑步从不间断。或许有些跑友认为，跑步就应该坚持下去，一年、三年、五年、十年这样，就要一直跑下去，这样的想法坚持是正确的，但是真的没有必要每天都要去跑步。
每天都重复一样的事情，总有一天你会感觉到厌烦，跑步也是这样的，天天坚持跑步，很容易是我们产生厌跑的情绪，从而导致我们放弃跑步。更严重的情况就是每天跑步，会加快对膝盖的损伤，身体也会承受很大的压力。

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坚持跑步是正确的，那么就要控制好我们对跑步的热情，一周四到五次，只有合理的计划加上正确的休息，这样才能坚持跑步更长时间，而且身体健康棒棒的。
适当的休息在我们跑步生涯中，真的非常重要，比如可以避免身体受伤的问题，随着我们跑步时间的拉长和训练强度的增加，最终多多少少都会出现受伤的问题，而且一旦受伤了，恢复也是需要很长时间的，那么最坏的结果就是放弃跑步，得不偿失。
适当的休息也可以保护我们肌腱不受伤。如果我们在跑步的过程中，不小心肌腱受伤了，那么恢复时间就要更长，因为肌腱的血管不多，血液进入有点困难。长期不休息的话，就会产生疾病。

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其实适当的休息可以帮助我们精神放松。我们跑步其实也是一种释放压力的方法，但过量的跑步可能会导致精神疲劳、睡眠效果差，从而影响自己的情绪导致一天都不顺利。所以适当的休息，可以让我们大脑得到冷静，防止皮质醇的量过多。
相信很多人都会问，你天天跑步难道膝盖不会痛吗？如果一开始就不注意休息或者跑前拉伸的话，膝盖真的会容易受伤，从而导致对跑步的热情不在。所以进行适当的休息还是非常有必要的，比较让自己的身体机能得到恢复，让自己的膝盖也可以得到休息。

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那么我们在休息的时候，应该干点什么呢？吃喝玩乐吗？其实你真的可以彻底休息一天，什么都不会干，让身心得到最大程度的休息。如果你觉得一天都不动的话，有点不适应，那么你可以进行拉伸和按摩，促进肌肉愈合。或者可以进行力量训练，用低冲击性的方法来加速排出那些引起酸痛的代谢废物，矫治跑步导致的肌肉均衡失调。
合理安排跑步计划是非常重要的，只有保持对跑步的热情，身体的健康才能坚持跑下去，相信很多人不想因为跑步而给自己的身体带来伤害。所以，跑累了，就休息休息。
【 身体|还在苦苦的坚持每天跑步，难道身体真的不需要休息的吗？】

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