老年人经常去散步，到底好还是不好？散步的老年人，注意这6点 _健康小知识

其实坚持散步，是好还是好，这并不是散步决定的。散步只不过是一种方式而是，至于好还是不好，主要是看散步的人。
散步的老年人，要注意以下这6点：
1、不要刚吃完就散步

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虽说有句话说的好，吃完饭就能活到九十九岁，但这也是有前提的，不是放下筷子就能走路的。最少也要休息一段时间，在走路的过程中，要注意动静，循序渐进，虽然是一种不错的锻炼方式，但是也不能操之过急。
2、不要逞能
走路是为了锻炼身体，所以不能只走路，在走路的时候要注意身体的改变，尽量保持自己的体力。如果身体状况允许，可以多走几步，如果身体状况允许，可以少走就少走，这样可以保证散步不会忘记自己的初衷。
3、不要太快，也不要太慢

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步行的时候，最好是保持均匀的速度，对于不同的人来说，匀速的概念是不同的，如果走的太快，会导致身体的负担过重，即便是步行有益，也会造成不必要的损失。若是走的太慢，那就是浪费时间，而且，修炼的效果也是微乎其微，很有可能会导致身体素质的下降。
4、不要风雨天气还散步
风雨无阻，这是一种表达意志的谚语，必须要学会，如果在这样的天气里，在这样的雨天外出，是不明智的。若是一意孤行，不仅会被雨淋成落汤鸡，还会在泥泞的道路上摔倒，那就真的是咎由自取了。
5、散步的时候什么都不要做

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如果不是万不得已，那就不要去做其他的事情了，步行是一种锻炼，一种精神也是一种锻炼，只有这样，他才能让自己的注意力完全集中，其他的事情都可以在完成步行计划之后进行。
6、不要偷懒
如果你的身体状况允许你继续走下去，外面的空气很好，再加上没有大风和下雨，你就没有理由不去散步了。如果一次行走十次，除了不规律的生活之外，能享受到的好处就少之又少。
除了散步之外，想要健康的好身体，下面2件事要做好：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、凡事看淡

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心态是决定一切的关键因素，事实上，人的一生，十有八九是不顺的，我们无法改变命运，但是我们可以改变自己的想法。上辈子，我们都是因为工作上的压力而不得不屈服，如今退休了，我们就得遵从自己的意愿，当然，这一切都是建立在不伤害他人、不违反相关法律的基础上。