控制|血糖高，主食少吃为好？错！控血糖的这5个误区，很多人都做错了错误|水果|苦瓜|效果|答案|血糖

血糖
牵一发而动全身
在治疗过程中
大家也积累的不少经验
但是你掌握的经验全都对么
今天我们总结了关于降血糖的5个误区
让我们来一次说清~
1、血糖高主食越少吃越好？
答案：错误！
虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60％是由碳水化合物提供的。
提醒：
长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起“饥饿性酮症” 。
2、吃南瓜/苦瓜能降血糖？
答案：错误！
关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法，是因为有研究发现，南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。
但事实是，这些有降糖效果的是它们的提取物，需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。
提醒：
直接吃南瓜、苦瓜根本达不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而会升糖......
3、血糖高不能吃水果？
答案：错误！
有些水果的含糖量确实比较多，但可以选择低GI的水果食用。
因为水果含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等；这些营养素进入胃肠后，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。
提醒：
有研究显示：相比从不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。
4、运动量大就能降血糖？
答案：错误！
有糖友认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样。
高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。
提醒：
空腹运动也不推荐，很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、昏厥等低血糖的现象。
5、血糖控制的越低越好？

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提醒：

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健康降血糖建议做到这3点
1
主食粗细搭配

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2
健康吃水果

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3
适量运动

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降血糖是个长期的治疗过程
大家一定要在医生指导下
科学、循序渐进的进行哦
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