安神助眠|失眠最怕“皇帝菜”，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉到天亮

介绍：每天晚上9点，胡大师都会回答大家提出的问题。有时候1点忙起来，还是一点睡意都没有。这时候我发现很多粉丝还是很清醒的，在我的美食文章底部留下评论，甚至问我一些关于“美食”的问题。一般凌晨1点还没睡的人应该会失眠，长期失眠对身体不好。所以失眠第五天咨询了一个营养师朋友，朋友听说我长期失眠，建议我坚持每天吃一种“皇菜”，只要坚持吃3-5天，就能睡到天亮。

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为了快速缓解失眠，第二天一早去菜市场买了1斤。下午做饭的时候很快就把这道皇菜炒了吃，但是第一天11点就睡了。吃了第三天，10点困了，睡了一晚上。这道“皇菜”是很多人最爱吃的“藜蒿”。为什么藜蒿有很好的助眠作用？这是因为藜蒿富含维生素、胡萝卜和多种氨基酸。这些物质组合搭配，有很好的安神助眠、稳定情绪、降血压护脑、防止记忆力减退的作用。所以睡眠不好的人一定要多吃藜蒿。接下来，胡大师将最好地保留藜蒿的营养价值。

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【配料准备】:藜蒿500克，蒜蓉15克，干辣椒5克，蚝油5毫升，胡胡椒粉2克，猪油15毫升，盐适量。
【蒜蒌蒿的方法】:
第一步：首先，清洗藜蒿。然后冲洗藜蒿。用自来水冲洗两次，然后排出藜蒿中多余的水分。
第二步：将锅加热，将猪油放入锅内，当油温达到60%时，将蒜末和干辣椒放入锅内翻炒，然后将藜蒿放入锅内翻炒20秒。
第三步：看到藜蒿颜色变成深绿色后，此时将盐、蚝油和胡胡椒粉全部放入锅中，翻炒30秒。
【炒大蒜和藜蒿小技巧】:
1.炒大蒜和藜蒿的时候一定要用猪油炒，因为猪油的香味比调和油的香味更浓，可以让炒出来的藜蒿味道更香更滑。2.炒大蒜和藜蒿时，炒的时间要控制在1分钟以内，以免藜蒿水分流失更多。
3.炒藜蒿的时候。你不需要一些水，因为藜蒿。它本身含有大量的水。如果加点水，会导致炒藜蒿的时间偏差。

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【 安神助眠|失眠最怕“皇帝菜”，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉到天亮】失眠最怕“藜蒿”。睡眠不好的人要多吃点，镇定神经，帮助睡眠到天亮。虽然胡大师不再失眠，但我仍然坚持每周服用一次，希望大家每周服用一次，这样可以提高你的睡眠质量。最后，胡大师想问大家，你们吃过藜蒿吗？你知道哪些食物可以帮助睡眠吗？欢迎大家评论，并在下面留言。大家一起讨论，向你学习。在此衷心感谢您的“每一个赞和评论”，以后还会教您特色美食。