中老年人必须跨过的5个寿命坎?现在知道也还不晚!
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随着年龄的增长 , 身体器官的衰老不可避免 , 但是我们却可以让它的衰老来得晚一些 。
下面是人一生易高发的五个“疾病关卡” , 以及“闯关”建议 , 跨过这些“寿命坎” , 便可获得高寿之乐!
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关卡一:30-50岁肠胃疾病关
据世界卫生组织统计 , 胃病的发病率高达80% , 且发病呈年轻化趋势 。 不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能 , 增加癌变几率 。 因此 , 这一年龄段的人应该尤其保护肠胃 。
闯关指南:
饮食规律 , 坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则 , 少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物 , 戒烟限酒 , 多吃新鲜蔬果和粗粮等 。 还要适量运动 。
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关卡二:40-60岁骨骼关
实际上 , 骨关节从30岁开始就退变了 , 到了40岁 , 人的关节软骨退化 , 退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因 。
闯关指南:重视运动 , 多走路或游泳 , 以避免过度运动对脊柱和关节的磨损 , 平时还要多晒太阳 。 另外 , 建议年过40岁的人要定期检测骨密度 , 以便尽早采取防治措施 。
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关卡三:50-70岁肿瘤关
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段 。 此时 , 人体激素水平开始下降 , 免疫功能逐渐降低 , 原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞 , 也会逐渐癌变 。
闯关指南:
过了35岁就应每年做1次防癌体检 , 尤其是有肿瘤家族史的人 。 男性特别注意筛查前列腺癌 , 女性则筛查宫颈癌和乳腺癌 。
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关卡四:50-80岁心脏病和脑卒中关
【中老年人必须跨过的5个寿命坎?现在知道也还不晚!】大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化 , 血管壁上布满斑块 。 这时再给身体加码 , 心脑血管极易发生急性堵塞 , 突发急症 。
闯关指南:
饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动 , 每天走路40-60分钟;定期体检 , 戒烟戒酒 。
除此以外 , 50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛 , 或体力突然下降、极度乏力 , 千万不要扛着 , 一定要提高警惕 , 去医院检查 , 以免错过救治时机 。
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关卡五:70-90岁痴呆关
多项研究发现 , 65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加 , 七八十岁是比较集中的发病阶段 。 高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素 , 也是引发老年性痴呆的重要因素 。
大脑是越用越活的 , 中老年人一定要多做智力练习 , 保持终生学习和运动 , 多跟人聊天 , 上上老年大学 , 跟别人打打牌 , 多看书写字等 。 知道了人有5个”寿命坎” , 并记住它的闯关指南 , 就能轻松跨越 , 并且健康长寿了!
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