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5、别用牙签 ， 用牙线
很多人喜欢用牙签来剔牙 ， 可是牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿 ， 出现疼痛和出血 ， 健康的办法是使用牙线工具 。 拉紧牙线 ， 沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线 ， 嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出 。
取出牙线后 ， 用水漱口 ， 以去除遗留下来的菌斑和食物残渣 。 切勿用力过大 ， 以免损伤牙龈 。


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6、有缺牙及时补
牙齿的主要作用是咀嚼食物 ， 帮助人体吸收所需营养 。 一旦牙齿情况不佳(蛀牙、缺牙、咬合不正) ， 就会导致咀嚼困难 ， 降低进食欲望 ， 无法好好咀嚼 ， 时间久了会造成营养不良 。
另外 ， 一旦缺了一颗牙齿 ， 其余好牙的负担就加重 ， 非但牙齿功能下降 ， 甚至会加速其余好牙的脱落 。


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7、少吃糖、冷饮、碳酸饮料、黏牙食物
吃糖容易长虫牙 ， 这个众所周知 。 其实不只糖块 ， 饼干等零食、含糖饮料也同样可能致龋 ， 少食用为好 。


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8、吃点粗纤维食物
粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把 ， 不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢 ， 还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 自然而然就能达到很好的抗菌效果 ， 比如芹菜、玉米、香菇等 。
来源：CCTV生活圈

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