颈部|冷天没出门，娃怎么还是感冒了？冬藏应该这么藏建议|父母|运动|孩子|腹部|李妮

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天气冷了，小区里一起玩的小朋友发现，豆豆都不出来跟他们玩了。
原来妈妈担心豆豆受凉感冒，让他在家“猫冬”呢，可尽管这么小心，豆豆还是感冒了。
当妈妈带豆豆去看中医时，说出了自己的不解：“不是说要冬藏吗？我都不让孩子出门了，怎么还是生病了？”
医生告诉妈妈，冬藏并不等于让孩子藏在家里不出门，怎么藏是有讲究的。
中医讲究顺应季节养生—春生、夏长、秋收、冬藏。那么，冬天该怎么藏呢？
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冬藏主要藏哪几个方面？
藏身体
冬季应注意做好孩子颈部、腹部及足部的保暖。
颈部的大椎穴为诸阳之会，易受风寒之邪，应该穿高领衣服或戴围巾做好颈部保暖。
腹部稍受寒则容易腹痛、腹泻等，孩子睡觉时要注意腹部的保暖。
足底为肾经涌泉穴所发之处，脚趾为阴经与阳经的交接之处，离人体中心最远，是最易受寒邪侵犯的部位，要给孩子穿保暖的鞋子，避免足部受寒。

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藏起居
冬季孩子起居应做到早卧晚起，顺应冬天白天时间短、夜晚时间长的特点。
睡眠是一种藏的状态，冬季宜养藏，入夜后孩子应当尽早洗漱入睡，早上不建议过早起床，最好等到太阳初升时起床比较合适，这样不会轻易扰动阳气，也有助于孩子的生长发育。
藏饮食
【颈部|冷天没出门，娃怎么还是感冒了？冬藏应该这么藏】常言道：“冬季进补，来年打虎。 ”在冬季，给孩子安排饮食建议养阴潜阳。
中医认为孩子为纯阳之体，不宜进食补品，为满足孩子生长发育的需要，饮食应当营养均衡。
以优质蛋白、富含维生素的食物为主，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，不适合大辛大热的食物，温热太过会伤害人体正气。
对于有一些病症表现的孩子，如易反复感冒的孩子，可适当进食补益肺脾的药膳，如黄芪炖母鸡，将适量的黄芪放入鸡腹，置锅中加水及作料炖熟即成。

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莫入藏的误区
藏≠不动
冬藏并非不运动，而是要注意调节动静，运动需遵循“无泻皮肤，使气亟夺”的原则，即运动强度不宜过大，运动时间不要过长。
可选择相对缓和的运动，使身体微微出汗即可，不要大汗淋漓，以免阳气随津液从皮肤泄出。
藏≠不出门
藏并不是要门窗紧闭、闭门不出，相反，冬季建议家长给孩子适当多安排户外活动，增加孩子之间的互动交流，使孩子能够心情愉悦，保持良好的心理状态。
需要注意的是，外出时要做好防寒保暖，随户外温度变化及时给孩子增减衣物，避免着凉。
本文知识内容刊于《父母必读》杂志
撰文 | 周有君、李海霞（湖南省儿童医院中医科）
组稿排版 | 薛薛视觉设计 | 宫颖
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