吸烟者|为什么烟瘾很难戒掉？纯牛奶|脱脂牛奶|酸牛奶|全脂

90%的肺癌患者和吸烟有关，既然如此，为什么还有那么多人吸烟呢？根据中国烟草的流调数据：有17.6%的吸烟者希望戒烟；有31.5%的吸烟者在过去一年中尝试过戒烟；每位吸烟者每年大约有1-2次的尝试戒烟行为，然而近一半的戒烟者不到一周就会复吸。
【 吸烟者|为什么烟瘾很难戒掉？】一般来说，烟瘾主要来自于大脑的生理成瘾、心理的舒适依赖以及抽烟惯性。当尼古丁进入大脑，会促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是吸烟者便会觉得浑身舒爽。随着尼古丁被代谢掉，多巴胺水平下降，人就会出现戒断反应，浑身难受。只能依靠下一支烟提供舒爽的感觉，并陷入无尽的循环。
很多烟民以为抽烟会让自己更精神，其实不过是不抽烟时的戒断反应让人觉得“不精神”，抽烟只是让自己感觉恢复了正常而已。
有研究表明，如果按人均寿命80岁来计算，吸烟将使吸烟者平均少活12年。如果“老烟枪”想戒烟，得从戒除生理和心理上的依赖这两个方面入手。
首先，下定决心戒烟，不能只是随随便便表个态、心血来潮戒一下，这种“佛系戒烟法”永远没法摆脱“真香”效应。戒烟时要自觉远离吸烟区域，盯着人家吸烟只会让自己躁动的心更加摁捺不住想来一口。减少一切可能诱导吸烟的条件，诸如烟草、打火机、烟嘴之类的东西，尽可能不去接触。
当烟瘾强烈时，可以喝水、吃点零食，让手和嘴忙起来；找一些有意思的事情来做，分散注意力。还可以尝试戒烟药物，在医生指导下服药，选对产品，在合适的时间用对剂量，才能发挥最大的功效。
戒烟者如果想打破屡屡被“打脸”的尴尬，不妨以3个月的时间为限进行戒烟：3个月内复吸的主要原因是生理依赖导致痛苦的戒断症状；而3个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。以3个月为时限，分阶段地进行戒烟，是因为3个月后大脑神经的生理依赖已经很弱，即使不吸烟也不会有很强的阶段反应和生理不舒适感。