8、思想宜清静
盛夏酷暑炎热 , 人们容易闷热不安和困倦烦躁 。所以 , 首先要使自己的思想平静下来 , 神清气和 , 心静自然凉 。
9、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 , 易于消化为主 , 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 , 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 , 既可满足所需营养 , 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 , 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 , 如酸梅汤、菊花茶等 。但 , 冷饮要适度 , 不可偏嗜寒凉之品 , 否则会伤阴而损身 。另外 , 吃些醋 , 既能生津开胃 , 又能抑制、杀灭病菌 , 预防胃肠道疾病 。
10、住房宜清凉
早晚室内气温低 , 应将门窗打开 , 通风换气 。中午 , 室外气温大大高于室内 , 必须把门窗紧闭 , 拉好窗帘 , 或再加上_层纸纱 , 拒热于室外 。这样 , 阴凉的室内环境 , 会使人心静神安 , 午睡、休息就会舒服 。
11、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉 , 应该就近寻幽 。早晨 , 曙光初照 , 三气清新 , 可到草木繁茂的园林散步锻炼 , 吐故纳新 。傍晚 , 当太阳下山之后 , 可漫步徜徉于江边、湖畔 , 那习习的凉风 , 会使你心静似水 , 消除一天的疲劳 。
夏季养生食谱
清拌茄子
材料
【夏季养生 11个小常识教你如何过夏】嫩茄子500克 , 香菜15克 , 蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
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