中医|早养胃，午养心，晚通脉顺时养生，中医教你这样做

“哇，你早上就吃麻辣烫，真够重口的。”“没办法，我减肥，但是晚上不能吃，所以就想着今天早上补偿自己。”“你没听说过早养胃，午养心，晚养百脉这个说法吗?早餐这样吃，对身体不好的。”养生，是很多人都在做的事情，但是，你知道吗？养生也是需要注重时间点的。而从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上其实都是养生的重点时间段。如果你能掌握好规则，那么，就可以达到很好的养生效果。每天的第一件事：早养胃早上7-9点的时候，是养胃的最好时机，因为这个时间段，是胃经当令的时刻，所以一定要让胃处于工作状态。这时，要是饿肚子，很容易导致胃病、十二指肠溃疡，所以我们早餐不仅要吃，还要吃的好。

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早上7点左右起来的时候，可以先喝一杯温开水(100ml即可)，润润口腔、胃粘膜、食管等，促进肠胃蠕动，为进食做好准备。一般来说，一份好的早餐，应该尽量做到饮食均衡，包含谷类、奶类、豆制品、蔬果、肉类。注意：尽量避免食用辛辣刺激的食物，以免损伤胃粘膜，像文章开头这位朋友的饮食方式就是很不健康，太油腻的食物也是不好。因为吃太多肉类或太油腻的食物，很容易加重胃肠负担，给身体带来不利的影响；还有就是早餐要吃热的食物，因为人体气血遇热则行，遇寒则凝，如果使用冰冷的食物，很容易导致气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。第二件事：午养心中午11-13点的时候，是养心的最佳时刻，因为午时心经当令。

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如果条件允许，建议大家最好可以午睡一会，因为午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，这个时候可以如果小小的午休一会，不仅可以补充睡眠，让下午更有精力，还能改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心肌梗死、心绞痛等疾病的患病风险。此外，还可以通过刺激心包经的方式来达到养心的目的，直接拍打心包经即可。一天中最后一件大事：晚上养脉晚上21-23点是养百脉的最佳时刻，因为这个时间段是三焦经当令之时，而三焦经可以通达身体的五脏六腑，所以，这时候做好工作，可以达到增元气、养百脉的目的。

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推荐大家3个动作：一是手指疏通，也就是用手势做梳头的姿势，坚持至少3分钟。二是温水泡脚，因为肾经起于足下，所以这个动作可以起到温养神经的效果，但要注意泡水的温度。三、晚上搓背，沿着脊柱2侧进行，分拍法和击法2种，大家可以根据自己喜好选择，注意力度和节凑，一般速度控制在60-80下/分钟，一次20分钟。养生是需要长期坚持的一件事情，所以大家一定要有耐心，同时，养生也是一个有很多讲究的事情，所以，想要达到很好的养生效果，最好还要提前了解好一些注意事项，避免盲目操作，达不到养生效果不说，还浪费时间。希望大家看完上述的介绍以后，可以有所收获。最后，祝大家身体健康，平安喜乐。参考资料：[1]冬令进补科学“养胃”.家庭医生报.2019-12-09[2]养心汤加减辨治对肺心病缓解期心肺气虚证疾病的进展研究.中国实验方剂学杂志.2019-12-18[3]基于中医智能养生系统对曲靖市居民的中医体质调查分析.中国民间疗法 2019-12-18未经作者允许授权，禁止转载