中医|早养胃,午养心,晚通脉顺时养生,中医教你这样做

“哇,你早上就吃麻辣烫,真够重口的。”“没办法,我减肥,但是晚上不能吃,所以就想着今天早上补偿自己。”“你没听说过早养胃,午养心,晚养百脉这个说法吗?早餐这样吃,对身体不好的。”养生,是很多人都在做的事情,但是,你知道吗?养生也是需要注重时间点的。而从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上其实都是养生的重点时间段。如果你能掌握好规则,那么,就可以达到很好的养生效果。每天的第一件事:早养胃早上7-9点的时候,是养胃的最好时机,因为这个时间段,是胃经当令的时刻,所以一定要让胃处于工作状态。这时,要是饿肚子,很容易导致胃病、十二指肠溃疡,所以我们早餐不仅要吃,还要吃的好。
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早上7点左右起来的时候,可以先喝一杯温开水(100ml即可),润润口腔、胃粘膜、食管等,促进肠胃蠕动,为进食做好准备。一般来说,一份好的早餐,应该尽量做到饮食均衡,包含谷类、奶类、豆制品、蔬果、肉类。注意:尽量避免食用辛辣刺激的食物,以免损伤胃粘膜,像文章开头这位朋友的饮食方式就是很不健康,太油腻的食物也是不好。因为吃太多肉类或太油腻的食物,很容易加重胃肠负担,给身体带来不利的影响;还有就是早餐要吃热的食物,因为人体气血遇热则行,遇寒则凝,如果使用冰冷的食物,很容易导致气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”。第二件事:午养心中午11-13点的时候,是养心的最佳时刻,因为午时心经当令。
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如果条件允许,建议大家最好可以午睡一会,因为午时是人体阴阳交替、气血交换之时,《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,午时是人体阳气最旺盛的时候,而此时阴气初生,这个时候可以如果小小的午休一会,不仅可以补充睡眠,让下午更有精力,还能改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心肌梗死、心绞痛等疾病的患病风险。此外,还可以通过刺激心包经的方式来达到养心的目的,直接拍打心包经即可。一天中最后一件大事:晚上养脉晚上21-23点是养百脉的最佳时刻,因为这个时间段是三焦经当令之时,而三焦经可以通达身体的五脏六腑,所以,这时候做好工作,可以达到增元气、养百脉的目的。
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推荐大家3个动作:一是手指疏通,也就是用手势做梳头的姿势,坚持至少3分钟。二是温水泡脚,因为肾经起于足下,所以这个动作可以起到温养神经的效果,但要注意泡水的温度。三、晚上搓背,沿着脊柱2侧进行,分拍法和击法2种,大家可以根据自己喜好选择,注意力度和节凑,一般速度控制在60-80下/分钟,一次20分钟。养生是需要长期坚持的一件事情,所以大家一定要有耐心,同时,养生也是一个有很多讲究的事情,所以,想要达到很好的养生效果,最好还要提前了解好一些注意事项,避免盲目操作,达不到养生效果不说,还浪费时间。希望大家看完上述的介绍以后,可以有所收获。最后,祝大家身体健康,平安喜乐。参考资料:[1]冬令进补 科学“养胃”.家庭医生报.2019-12-09[2]养心汤加减辨治对肺心病缓解期心肺气虚证疾病的进展研究.中国实验方剂学杂志.2019-12-18[3]基于中医智能养生系统对曲靖市居民的中医体质调查分析.中国民间疗法 2019-12-18未经作者允许授权,禁止转载