今日入腊月：一年最冷的30天，记得做好3件事，养好气血平安过( 二 ) 今天进入农历十二月

莲子：脾之果，养心固肾，能缓解因为脾虚湿气重的烦恼，还能补肾固精，把精气留在体内；
茯苓：健脾祛湿，养心安神，推动多余的水液从皮肤出去，让皮肤更白净；
甘麦大枣：医圣名方加减，健脾消食积，养血安神，更适合久坐运动少，胃肠蠕动慢的体质。
淡竹叶：清心火，消水肿，让心情安定，睡得更好。
非常适合：
身体消耗多，身体出汗多，容易急躁或者心累的不行；身体有热，口干口苦，口腔溃疡反反复复，舌尖红，失眠多梦，有时会便秘，小便少还黄；身体气血亏，脸色差，面色黄，心浮气躁，心安定不下来，手心脚心热，睡觉要放在被子外面的朋友。
每天早晨泡上一杯，厚重的大枣味让人心安，淡淡的青草香让人仿佛置身于大草原，心情也会安定下来。

文章图片
向西北而坐，让身体和灵魂休息下
《遵生八笺》讲：“卦临，临者，大也。以刚居中，为大亨而利于贞也。生气在亥，坐卧宜向西北。以两手耸上极力三五遍,去脾脏诸疾不安,依春法用之。 ”
每天睡前也可以练习这个坐功，面向西北坐。最适合缺乏运动的宅男宅女、坐班族。
具体方法：右腿压于左小腿，右小腿前置，左手按在右脚掌上方，右手手心朝上，用力向上托举，然后交替左右手足各15次。
全身放松，深呼吸吐故纳新9次，然后上下牙齿相叩36次，再把口中唾液缓缓咽下，想象津液送至下丹田。

文章图片
能够疏通身体的气血，尤其是中焦脾胃，改善消化差湿气重的问题。比如：胃口差，恶心反酸，胃痛，腹胀，身体发沉，二便不利，总想睡觉等烦恼。
《孙真人逐月养生事宜》里说：“初三日宜斋戒静居,焚香养道吉。 ”
腊月是进入春节的倒计时，很多地方都有独特的民俗习惯。初三这天，宜斋戒在家静居，让身体和精神都能静下来，好好的休息下。也能让自己有更好的状态影响春节的繁忙和喜悦。
这个月每晚静坐，或者白天可以点上一些藏香，帮助驱寒“邪” ，也更容易让身体和灵魂安静下来。
腊月即是为新一年阳气生发养精蓄锐的时候，也是辞旧迎新，扔掉烦恼，迎来希望的时候。
祝大家：身体和生活越来越好~

文章图片
【今日入腊月：一年最冷的30天，记得做好3件事，养好气血平安过】关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！