今日入腊月：一年最冷的30天，记得做好3件事，养好气血平安过今天进入农历十二月

今天进入农历十二月，这个月包含小寒和大寒节气。这时天气干燥少雨、吹西北季风，最适合风干制作腊味，又称为腊月。

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腊月是一年中最冷的一个月，也是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。
今天继续和大家分享一些十二月的养生宜忌，生活中注意些，离疾病远一些。
忌犯风寒，忌身体太热
《遵生八笺》讲：“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖勿犯大雪。 ”
十二月是冬季的最后一月，也叫季月。这时候天地阴阳不通，万物闭塞无生气，就像一切事物都进入了冬眠一样。
这个月是一年最冷的30天，一定要注意保暖，少在风雪天外出，以免阳气被风寒过多消耗。如果经常穿梭于室内外，忽冷忽热，容易感冒，可以用背心护体；出汗之后最好能换衣服，以免寒气入侵，埋下隐患。

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不要让身体过热，以暖和不出汗为度。身体太热会使皮肤开泄，不仅伤卫气容易生病，还会导致体内阳气浮于体表，影响体内脾胃功能。
脾胃主要消化吸收食物的营养，是身体气血的源头，冬天阳气在内，脾胃功能变强，正好多吃多吸收，让气血壮盛起来。
如果因为出大汗或者天冷，阳气被引到体表被消耗太多，就容易有胃胀、腹泻、反酸等消化问题，第二年身体的气血也会比较虚。
宜小宣驱寒，忌大补
宜吃苦，忌吃甜
《遵生八笺》讲：“宜小宣,勿大全补。 ”
过了冬至，阳气已经开始慢慢生发，而腊月中的大寒节气，正式开启了新一年五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐。
「保暖、少汗、节欲、安神、早睡晚起」减少消耗的同时，还适合做些轻松的运动，多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。

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进补也要开始减少肥甘厚味的大补之品和辣椒、煎炸、麻辣辛香之品，逐渐清淡一些，以免补出痰热垃圾。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，有暖气的地区，燥邪犯肺，轻则干咳少痰、痰粘难咯；重则痰中带血，大便干结。可以多吃些滋阴润燥，化痰止咳的梨、萝卜、白菜。
《孙真人逐月养生事宜》里说：“十二月（腊月），土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗。 ”

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腊月是冬季的最后一个月，每季度的最后十八天脾土旺，肾水不足，应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」和「宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏」的原则。
少吃些甘甜滋补的食物，多吃些咸味或苦味，调养心肾的食物，比如：小米、乌鸡、莲子、鸭肉、海带、海蜇、墨鱼、莴笋、芹菜、桔梗、牛蒡等。
平常动脑想事情多，耗散心力比较多的朋友可以自己搭配些莲怡茶，下面6味食材相同比例搭配就可以：莲子、茯苓、甘草、大麦、大枣、淡竹叶等。

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