陈清勇医生介绍 ， 如果长期低于50次 ， 就要考虑是不是病理性因素导致的 ， 例如病窦综合征 ， 这是患者植入起搏器的重要病因之一 。
心率显著降低 ， 会影响心脏的输出量 ， 导致全身各个器官供血不足 。

如何让心跳慢一点？
在每分钟60～100次这个正常范围内 ， 心跳慢点 ， 寿命会长点 。 那么日常生活中 ， 我们如何让自己的心跳变慢呢？
1. 做一个“佛系”的人
遇到再生气的事情都要稳一稳 ， 深呼吸一口 ， 再吃一顿好的 ， 情绪就过去啦！
2. 戒一戒“加速”食物
咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物 ， 喜欢这些食物 ， 但是平时又不太耐受的朋友 ， 可以适当戒一下 。 其实最健康的饮料就是白开水 。
3. 中强度运动是个“降速”的好方法
有一个专门针对与运动对心率影响的研究 ， 发现6周以内每天做中强度运动40分钟 ， 心率可以从每分钟68次降低到53次 。 所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式 。 中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等 。
但需要提示一点 ， 上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用 ， 如果是病理性的心速过快 ， 需要及时看医生 。

本文首发于2021-12-07成都商报四川名医《心跳次数在这个范围的人更长寿？华西专家：还真是！这个数值最佳》 ， 版权归原作者 。
【心跳|心跳快慢影响寿命，专家：心跳次数在这个范围最佳】本文编辑：王真 审稿主任：杨小明

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