每天这样甩甩手，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前( 二 ) 各位读者朋友大家好

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动作要点：
马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后，来回反复。弓步甩手操1次练习5~10分钟， 1天2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。

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4、护关节——前后甩手操
前后甩手操可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。

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动作要点：
练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。
5、练肩膀——画圈甩手操
画圈甩手操，可以活动开你的肩部关节和肌肉，提高肩部力量。

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动作要点：
双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。
6、要减脂——左右甩手操
【每天这样甩甩手，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前】左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。

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动作要点：
双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。
7、强心脏——曲肘甩手操
练习屈肘甩手操时，由于双臂耗费的力量较大，对身体血循环的要求也不断提高，多多练习，能让你的心脏也得到很好的锻炼。

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动作要点：
双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。
这套简易甩手功法，易懂易学，不占地方，方便练习，只要有耐心毅力，一学就会。大家赶紧练起来吧~
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