本文授权转载自微信公众号腾讯医典（ID：Dr_TXyidian）“你肉多扛冻|寒冷冬季，胖子和瘦子到底谁更怕冷？( 二 ) 本文授权转载自微信公众号腾

1克脂肪
大概可以为身体提供9大卡热量[2]
每天摄入1600~2500大卡
就可以满足身体正常活动代谢[2]
脂肪摄入，约占每天总热量的25%[2]
大概就是每天40克左右~
2.用油需仔细：
每天烹调油的摄入不超过25克~30克[2]！
每天反式脂肪酸摄入不超过2克[2]！
像含有反式脂肪酸的植物奶油
人造奶油、起酥油
代可可脂、人造黄油等
制成的膨化食品、油炸食品
甜品等要少吃！

文章图片
希望大家遇到一个知冷知热的人
每个寒冬，心里都有取暖的地方
审稿专家：潘永源
首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师
参考文献
[1]李博萍,杨永录,熊资.机体产热作用的中枢调控及其影响因素的研究进展[J].医学研究杂志,2014,43(2):4.
[2]杨月欣.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社， 2016.本文为腾讯医典独家稿件，二次转载请联系微信公号“腾讯医典”（Dr_TXyidian），违规转载将依法追责。
来源：腾讯医典
编辑：健康教育与传媒科
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来源：广西疾控

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