不忌讳寻求帮忙 。 在新冠病毒横行全球的3年内 ， 我们守望相助 ， 我们和家人、朋友、同事甚至很多陌生人建立了坚实的“革命友谊” ， 所以无论遇到什么困难 ， 要相信你不是一个人在战斗 。 随着时间推移以及我们主动作出调整 ， 焦虑水平会逐步下降 ， 情绪会趋于平稳 ， 我们最终会来到面对压力应激的最后阶段 ， 也就是“恢复成长期” 。
学习一些放松的技巧 ， 培养兴趣：紧张焦虑时可以尝试听轻音乐、冥想、涂色、调整呼吸、热浴、大笑等方法 。 同时可以逐步培养一些兴趣爱好 ， 例如茶艺、健身、绘画、摄影、唱歌、插花等；定期适量的体能锻炼 ， 如瑜伽、散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力 ， 增加活力 ， 改善睡眠和放松心情 。

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