女性痛经食疗谱 空调房里少穿露背装和露脐装(图)最有效的食疗方

 
 
 
【女性痛经食疗谱 空调房里少穿露背装和露脐装(图)最有效的食疗方】
 
 
Gettyimages供图

西药治疗痛经虽然起效快,但用药不当可能损伤肝肾

原发性痛经患者不妨试试艾灸,可帮助缓解经期不适

女性在空调房里少穿露背装和露脐装,尽量不要光脚穿凉鞋

炎炎夏日,人体阳气上升,正是艾灸保健的好时节 。广东省第二中医院针灸康复科秦敏教授提醒广大痛经女性:若经医生诊断为非器质性病变引起的原发性痛经,不妨试试艾灸保健 。但若是由生殖器官的疾病,如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等引起的继发性痛经,则应先对症治疗 。

据悉,艾灸治疗原发性痛经效果明显,且治疗方法简单易学,患者可以在家中以及就近医疗机构取穴艾灸 。

文/采访人员卢迎新 通讯员李朝

医学指导/广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏教授

痛经就吃止痛片?

或影响肝肾功能

大姨妈来了不舒服怎么办?很多现代女性的第一反应都是吃止痛片 。值得注意的是,西药治疗痛经虽然起效快,但主要是通过快速止痛来达到效果,不仅难以治本,而且一旦用药不当还有可能影响肝肾功能 。而相关研究表明,治疗痛经常用的非甾体消炎药,如阿司匹林、芬必得、消炎痛等,有造成胃出血的可能,所以有严重胃病的病人不适宜使用 。此外,美国食品药品监督管理局(FDA)曾发表声明称,所有非甾体消炎药均有潜在的心血管风险 。

中医药治疗痛经疗效不错,但很多女性嫌煲中药太麻烦,喝中药又是一件“苦差”,所以不愿意通过中药来治疗痛经 。事实上,中医治疗痛经的方法中,中药只是其中一种,针灸、按摩、热敷等也有良好的效果 。专家表示,中医调理痛经主要通过经络的刺激,以及脏腑的补泻达到效果,是从整体的观念去调理,而不是单纯的止痛 。

月经前三天 艾灸三阴交等穴位

中医认为肾主水,月经又称经水,因此也和肾有关,同时也与脾、肝、冲脉、任脉等相关 。秦敏介绍,痛经发生的原因主要有两种,一是虚证,即“不荣则痛”,是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的,这类人平时应注意调补,补气养血或滋补肝肾 。二是实证,食疗,即“不通则痛”,是由于气血运行不畅造成的,应注意行气活血 。

从这一理论出发,来例假前三天艾灸三阴交、关元、气海等穴位,可大大缓解经期不适 。以三阴交为例,三阴交是足三阴经交会处(脾经、肝经和肾经),脾化生气血,统摄血液,肝主藏血,肾主水,女人只要气血足,则月经期间的不适自然可以解决 。

痛经的艾灸疗法:

取穴: 中极、关元、气海 。

方法: 取仰卧位,采用厚3~5毫米、直径为2~3厘米的姜片置于穴位上,取少量艾绒放于姜片上,点燃后施灸,如自觉烧灼感,则稍移动位置 。于月经前3天开始,月经停止时结束 。每次20分钟,两个月为1疗程 。

取穴: 三阴交、足三里 。

方法: 采用艾条悬灸穴位处 。足三里穴也可采用直接灸法,先右后左,用大蒜汁涂抹在穴位表面,将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷,直接放置在穴位上,点燃艾炷,当患者感到灼热疼痛难忍时即可移去艾炷 。

食疗

痛有各型 分类食疗

除了艾灸外,食疗亦是一个有效且方便的辅助治疗法 。中医将痛经分为气滞血淤、气血虚弱、阳虚内寒和肝肾虚损四类,判断自己属于哪种类型并进行针对性的食疗,可大大缓解痛经之苦 。